Camminare scalzi fa bene ecco il Barefooting

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Camminare a piedi scalzi fa bene . Sono in tanti infatti gli amanti del gimnopodismo o in inglese barefooting, la camminata senza scarpe, tanto che può essere considerata una filosofia di vita . Non c’è bisogno di scarpe o infradito per toccare l’energia che arriva dalla Terra. Trucioli, foglie, sabbia, fango sono tutti elementi che non possono che far bene al nostro corpo.

Proprio per questo motivo stanno nascendo sentieri tematizzati con materiali naturali che regalano esperienze sensoriali sorprendenti e restituiscono benessere.
camminare scalzi

Perchè fa bene

Il piede è considerato un triangolo con l’apertura anteriore, una qualsiasi scarpa col tacco all’apertura posteriore. Sono due figure geometriche contrapposte. La natura ha predisposto che il maggior peso sia supportato dal calcagno, ogni centimetro di tacco in più sposta il baricentro in avanti nella parte anteriore del piede che non è predisposto a supportare il peso . Proprio per questo motivo sorgono problemi posturali e patologie alla schiena.

L’uomo è nato scalzo, un tempo non c’erano le scarpe, ma un tempo non c’era nemmeno l’asfalto . Ad ogni modo camminare a piedi nudi fa bene dove il terreno è morbido e si conforma all’appoggio del piede. Non dobbiamo pensare di andare scalzi per le strade , alla mercé di chiodi spunzoni buche o altri elementi che possono danneggiare la pianta del piede. Se dobbiamo farlo dobbiamo trovare i sentieri adatti in cui ci sia fango sabbia, ghiaia elementi che stimolano le terminazioni nervose e le articolazioni del piedi.

La pelle di un piede abituato a camminare chiuso dentro una scarpa tende a perdere tono muscolare e a diventare più vulnerabile . Camminare scalzi favorisce la circolazione del sangue, la flessibilità delle ossee aiuta ristabilire la giustapposizione della colonna vertebrale. Nel piede naturale le dita tendono ad aprirsi a ventaglio ognuna linea col metatarso corrispondente. In quelli abituati a calzare le scarpe, le dita si accartocciano e l’anatomia si altera assumendo la forma di un piccolo sarcofago.

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Possono così nascere problemi come alluce valgo, dita martello, calli, unghie incarnitei senza sottovalutare la pelle, che , soprattutto d’estate, respira poco dando vita a cattivo odore e alla cute screpolata. L’ambiente tiepido umido della scarpa chiusa infatti alla condizione ideale per far proliferare anche funghi micosi. Indossare sempre scarpe ha influenze non solo sulla salute ma anche sulle nostre emozioni, persino sul nostro sistema immunitario.

I percorsi di barefooting in Italia

  • Parco 5 sensi Viterbo
  • Morgex ad Aosta
  • Moena Val di Fassa nella zona di nella zona di Roncac a Moena, a Soraga (località “Vedol”, percorso “Sora l’Aga”) e in Val San Nicolò
  • Parco 5 sensi a Messina
  • Valle Racines Bolzano
  • Commezzadura Val di sole Trento
  • Parco le Fattizze Lecco
  • San Floriano Pordenone
  • Orto collettivo Genova
  • Bpschetto selva di progno
  • Contea dei ciliegi Pedaso
  • Bellamonte Trento
  • Grumes Trento
  • Sorgenti delle streghe Siusi

La cura dei piedi

Ci sono alcuni tipi di massaggi che fanno bene ai piedi ma a tutto il resto del corpo. Ciò è il Kundamiri un massaggio bioenergetico con il kiro kiro un’asticella con una sfera d’acciaio che viene fatta roteare sulla pianta del piede.

Il lushly e invece ecco rituale polinesiano per la cura dei piedi e delle mani che vengono immersi in una soluzione di acqua, fiori ed essenze e poi massaggiati per un’azione esfoliante rinfrescante all’estratto di olio di Calendula, burro di karite’ ed estratto di ippocastano.

E’ importante comunque almeno una volta settimana fare un pediluvio con l’acqua della pasta mantenendo i piedi in immersione per 10 minuti poi asciugati bene soprattutto negli spazi tra un dell’altro. Rilassa e dà sollievo . Prima di effettuare una camminata a piedi scalzi e bene fare un po’ di stretching.

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Come contrastare i radicali liberi con i cibi antiossidanti

Abbiamo sentito spesso sentito parlare di radicali liberi come nemici della salute, responsabili dell’ insorgere di malattie e dell’ invecchiamento. Ma di cosa si tratta? Che azione svolgono all’ interno dell’organismo? Perchè ci fanno invecchiare e portano all’insorgere di malattie? Quali sono le nostre armi per combatterli, dal cibo antiossidante ai prodotti in laboratorio?

Quando i livelli di antiossidanti nel corpo sono inferiori a quelli dei radicali liberi, a causa di fattori come la cattiva alimentazione o tante tossine in arrivo, il sistema immunitario è sovraccaricato e l’invecchiamento si verifica più rapidamente. Per sapere come meglio proteggersi da problemi di salute legati al danno da radicali liberi – e ci sono molti – aiuta a capire quali tipi di abitudini di vita o le scelte dietetiche li causano ad accumulare in primo luogo. Come si impara qui di seguito, una dieta ricca di vari alimenti vegetali insieme a cose come l’esercizio fisico e la riduzione dello stress aiutano a invertire il processo di ossidazione distruttiva.

cibi antiossidanti

Cosa sono i radicali liberi

si tratta di molecole di breve durata che vengono generate dal nostro corpo a causa di diversi sistemi endogeni, ad esempio alcune condizioni fisico-chimiche o stati patologici .

I radicali liberi possono essere molto dannosi, ma la loro produzione all’interno del corpo non significa che sia anormale o addirittura patologica. Nonostante contribuiscano al processo di invecchiamento, i radicali liberi sono anche degli elementi essenziali del sistema immunitario. I nostri corpi producono radicali liberi come sottoprodotti di reazioni cellulari, nel processo di metabolizzazione del cibo, nella respirazione e in altre funzioni vitali. Il fegato ad esempio produce e usa radicali liberi per la disintossicazione, mentre i globuli bianchi usano radicali liberi per distruggere batteri, virus e cellule danneggiate.

Perché i radicali liberi sono considerati pericolosi? Si tratta di molecole instabili , il che significa che sono sempre alla ricerca di componenti chimici proveniente da altre cellule che a loro mancano.

Gli elettroni esistono in coppie, i radicali liberi mancano di un elettrone. In questo caso sono pericolosi perchè reagiscono con quasi qualsiasi cosa entrano in contatto sottraendo preziose risorse provenienti da uno dei loro elettroni.

Questo processo rende la cellula o la sostanza interessata al “furto” incapace di funzionare normalmente. Ciò avvia una reazione a catena nel corpo che da’ il via alla proliferazione di radicali ancora più liberi. Gli anticorpi, i “combattenti” del nostro sistema immunitario, perdono il controllo e finiscono per sparare e saccheggiare tutto il corpo distruggendo cellule e tessuti sani.

Che cosa lo Stress ossidativo

Si tratta di una condizione patologica causata dalla rottura dell’equilibrio fisiologico. I radicali liberi danneggiano e invecchiano il corpo nel tempo perché compromettono il DNA, le membrane cellulari, i lipidi immagazzinati nei vasi sanguigni e negli enzimi .

Normalmente, i radicali liberi vivono in equilibrio con gli antiossidanti nel corpo, quando questa condizione è disturbata, a causa della bassa assunzione di antiossidanti e dell’accumulo di radicali liberi, inizia una processo di invecchiamento accelerato.

Il danno messo in atto dai radicali liberi ad un corpo umano si chiama per l’appunto ossidazione:

  • L’ossidazione è lo stesso processo che fa arrugginire un metallo a causa dell’ azione dell’ ossigeno. I radicali liberi reagiscono con i composti del corpo e li ossida. La quantità di ossidazione nel corpo è una misura dello stress ossidativo.
  • Alti livelli di stress ossidativo influenzano ogni organo e sistema del corpo e sono stati legati a tutto ciò che riguarda l’ Alzheimer, l’ arteriosclerosi , formazione di vari tipi di tumore, malattie cardiache, l’asma, il diabete. Lo stress ossidativo porta allo sviluppo delle malattie croniche piú conosciute e dei disturbi che uccidono le persone adulte, in particolare le malattie cardiache, il cancro e il diabete.
  • L’ossidazione mette le basi per la proliferazione di radicali liberi e danni alle cellule, ai muscoli, ai tessuti, agli organi ecc.

Perchè si formano i radicali liberi

le cause della formazione dei radicali liberi sono diverse e concatenate tra loro:

  • alimentazione: cibi ricchi di grassi e cono poche proteine, vitamine e minerali, ma anche pieni di pesticidi
  • stress dovuto a depressione, lavoro, problemi familiari
  • eccessivo esercizio fisico
  • uso eccessivo di medicinali
  • fumo, droghe e assunzione di alcool
  • esposizione a smog e a radiazioni
  • malfunzionamento di alcune parti del corpo, ad esempio cattiva digestione o respirazione

A cosa servono gli anti ossidanti

Gli antiossidanti contrastano i radicali liberi perché sono essenzialmente “soldati che si sacrificano”, ovvero donano un elettrone ai radicali liberi per “calmarli” e consumarli in questo processo, ecco perchè sono così fondamentali.

Il corpo usa gli antiossidanti per frenare l’azione dei radicali liberi, il cibo è il nostro miglior alleato per la produzione di anti ossidanti. Il Glutatione è considerato il più importante antiossidante ed è l’arma principale usata ad esempio dal fegato. Viene creato dagli aminoacidi come cisteina, glicina e acido glutammico.

Altri principali antiossidanti che probabilmente conosciamo bene sono: vitamine A, C e E; beta carotene; bioflavonoidi ; CoQ10 ; selenio; e zinco. Anche il rame e il manganese hanno un ruolo nella produzione di antiossidanti.

Molti altri prodotti fitosanitari delle piante sembrano anche svolgere ruoli antiossidanti. Di solito pensiamo a queste sostanze chimiche – come il licopene (conenuto nei pomodori) , i tannini, i fenoli, i lignani o il quercetina, per esempio – come antiossidanti anche se il corpo non li produce da soli. Una volta consumati contribuiscono a ridurre l’infiammazione e gli effetti derivanti dall’ossidazione.

Ecco cosa fanno alcuni antiossidanti

  • L’ acido lipoico  ripara alcuniienzimi essenziali nel corpo.
  • La melatonina è un importante antiossidante legato alla regolazione del ritmo circadiano (ciclo di sonno / veglia).
  • Anche il colesterolo può avere benefici antiossidanti. Il colesterolo HDL, quello considerato buono  agisce in qualche modo come un potente antiossidante riparando i vasi sanguigni danneggiati e riducendo l’ossidazione, aggiungendo ossigeno alle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o colesterolo “cattivo”). Questo aiuta a fermare l’accumulo di placca grassa sulle pareti dell’arteria (aterosclerosi) mantenendo fluido il flusso del sangue. 

La nostra capacità di produrre antiossidanti nel corpo diminuisce con l’età. Il motivo per cui gli antiossidanti sono spesso elencati come composti anti-invecchiamento è perché aiutano a proteggere da malattie legate al passare dell’età, che sono in parte causate dai radicali liberi e dalle infiammazioni.

Ovviamente noi non possiamo mai interrompere completamente il processo di invecchiamento, ma l’assunzione di alimenti antiossidanti ci aiuta a invecchiare meglio senza malattie e a vivere piú a lungo.

Quali sono i Cibi antiossidanti Migliori

ultimamente va affermandosi un test per misurare il potere di un cibo di combattere i radicali liberi. Si chiama TEST ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), utilizzato specialmente in prodotti anti age, come ad esempio l’ Integratore Antirughe X115 +Plus che ha ottenuto il punteggio massimo.

E’ palese che i cibi che contengono piú cibi antiossidanti sono quelli naturali e non lavorati. Quindi in primis frutta, verdura e legumi. Anche la cottura è importante. Possono essere assunti freschi oppure cucinati al vapore, anche un cibo ricco di sostanze se lavorato e cotto con olio, fritto, può diventare malsano. Con quasi tutte le verdure, la bollitura convenzionale può ridurre il valore ORAC fino al 90%, mentre il vapore conserva più antiossidanti.

 

Risultati ORAC – USDA
Cibo Porzioni punteggio ORAC per 100 grammi
Prugna 1 tazza 14.582
Piccolo fagiolo rosso ½ tazza di fagioli secchi 13.727
Mirtillo selvatico 1 tazza 13.427
Fagiolo rosso ½ tazza di fagioli secchi 13.259
Fagiolo Pinto-Borlotti ½ tazza 11.864
Mirtillo rosso 1 tazza cruda (bacche intere) 9584
Mirtillo 1 tazza cruda (bacche coltivate) 9019
Cuori di carciofo 1 tazza, cotto 7.904
Fagiolo di cacao crudo non trasformato 1 oncia 7.840
Morae 1 tazza cruda (bacche coltivate) 7.701
Lampone 1 tazza 6.058
fragole 1 tazza 5.938
Mela Red Delicious 1 mela 5.900
Mela Granny Smith 1 mela 5.381
Noce 30 grammi 5.095
Ciliegia dolce 1 tazza 4.873
Prugna nera 1 prugna 4.844
Patata di Russet 1, cotto 4.649
Aronia 1 oncia 4.497
Fagiolo nero ½ tazza di fagioli secchi 4.181
prugna 1 prugna 4.118
Mela di gala 1 mela 3.903
Melograno 100 grammi 2.860

 

 

 

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Epilazione Definitiva, i metodi per eliminare i peli per sempre

L’epilazione o depilazione definitiva è il metodo con cui si eliminano definitivamente, o quasi, i peli si gambe, braccia, ascelle, inguine o viso (gli anti estetici baffetti o la peluria sottomento). Il problema infatti si risolve alla radice. La depilazione laser si effettua tramite la luce (irradiata da laser fisso o a pulsazioni-metodo Ipl ) che indebolisce progressivamente le cellule pilifere mentre quella con l’elettrolisi utilizza piccole scariche di corrente elettrica.

Come funziona l’epilazione definitiva con il laser:
le apparecchiature scaldano la radice del pelo in modo tale da “bruciare” le cellule germinative (i bulbi piliferi). Affinché l’epilazione sia definitiva occorre più di una seduta (i peli hanno tempistiche di crescita diverse), ma non funziona molto bene su peli biondi o bianchi dato che il laser non “legge” il bulbo privo di melanina. L’ideale sarebbe carnagione abbastanza chiara e peli scuri.

Dobbiamo però precisare che il laser IPL riesce a dare buoni risultati anche su pelli chiare e peli scuri mentre il laser YAG, che ha una lunghezza d’onda leggermente più lunga, rende meglio su una carnagione più ambrata. Poca efficacia hanno invece i laser su peli bianchi, biondi, rossi o grigi, magari in futuro ci saranno nuovi macchinari che usano la radiofrequenza che renderanno possibile la rimozione.

epilazionedefinitiva

Prima del trattamento la zona interessata viene depilata con il rasoio, poi si stende un gel (così la superficie si raffredda) e poi si passa, per alcuni secondi, la luce. Ci vogliono dalle 5 alle 7 sedute da ripetere ogni 45 giorni. Ogni seduta dura 20 minuti circa. 

Bisogna evitare di prendere il sole almeno 30 giorni prima e dopo il trattamento (la pelle rischia di macchiarsi) ed evitare l’assunzione di farmaci foto sensibilizzanti. Sconsigliata l’epilazione anche a donne in stato di gravidanza o che stanno allattando.

Prezzo depilazione definitiva con il laser: circa 150 euro a seduta (dipende dalla zona, piu’ è vasta maggiore sarà il costo).

Dopo il trattamento:

per un paio di giorni l’area trattata della vostra pelle avrà un aspetto simile a quello che si riscontra dopo una scottatura al sole. Degli impacchi freddi e delle creme idratanti possono sicuramente aiutare. Se l’epilazione riguardava il viso possiamo truccarci a meno che non si siano sviluppate delle piccole vesciche.

Epilazione Definitiva in casa con cristalli:
si tratta di utilizzare prodotti come Velvepil oppure Skin silly in offerta a 49 euro, un piccolo apparecchio manuale che rimuove i peli in maniera semplice con il semplice movimento della mano. Guardate qui il video per la dimostrazione effettuata sul braccio e sulle gambe di una donna.

Come funziona l’epilazione definitiva con l’elettrolisi:
un po’ piu’ “fastidiosa” rispetto a quella con il laser perchè la paziente si accorgerà di piccoli pizzicori dovuti al passaggio di corrente elettrica. Con questo metodo infatti si bruciano i bulbi piliferi con l’energia elettrica. Le sedute inoltre sono piu’ lunghe perchè ogni singolo follicolo deve essere “trattato” individualmente. L’epilazione con l’elettrolisi dà buoni risultati ma viene utilizzata soprattutto per la depilazione in piccole parti del corpo come le zone sopra il labbro superiore (eliminazione dei “baffetti”).
Prezzo depilazione definitiva con l’elettrolisi circa 200 euro a seduta.

Vengono venduti anche dei prodotti per effettuare l‘epilazione a luce pulsata in casa fai da te. Il costo è di circa 400-500 euro, sui risultati in questo caso i pareri sono contrastanti.

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Ridurre l’adipe con la liposuzione ad ultrasuoni Ual, rischi e benefici

La liposuzione insieme alla mastoplastica additiva è l’intervento di chirurgia estetica più diffuso al mondo. La tecnica per il modellamento del corpo si è evoluta passando dalla liposuzione a secco, ormai non più utilizzata, a quella tumescente fino ad arrivare all’ attuale (sono diversi anni che viene utilizzata) liposuzione ad ultrasuoni, Ual (acronimo inglese di ultrasound assisted liposuction) anche chiamata liposuzione ultrasonica.

L’idea alla base è quella di utilizzare delle onde sonore ultrasoniche che abbiano il compito di rompere le cellule adipose (grazie all’effetto termico e cavitazionale); i liquidi che si formeranno insieme alla rottura verranno drenati esternamente con le classiche cannule utilizzate nella normale liposuzione. La differenza è che in questo caso si utilizzano cannule più fini, quindi cicatrici più piccole e tempi di ripresa più veloci.liposuzione ultrasuoni

Cosa possiamo fare con la liposuzione ultrasonica

possiamo ottenere un rimodellamento del corpo agendo su tutte quelle parti che presentano un accumulo di adipe eccessivo. Quindi cosce, glutei, addome, ginocchia, braccia, collo. Attenzione, la liposuzione non è un trattamento per contrastare l’obesità.

Dopo l’operazione non è escluso che il grasso si ripresenti nelle stesse zone trattate se non si segue uno stile di vita corretto basato su una giusta alimentazione.

Una liposuzione più leggera, restano in ogni caso tutti gli esami preoperatori da effettuare e l’anestesia locale da utilizzare, che può risolvere casi di adiposità localizzata in punti come cosce, addome, ginocchi, fianchi e glutei.

Gli ultrasuoni possono lavorare sia esternamente tramite un apparecchio appoggiato sulla parte colpita da accumuli di grasso, oppure internamente tramite le stesse cannule a cui è collegato il dispositivo che invierà le onde. La controversia per alcuni è questa. Gli ultrasuoni dall’ esterno non possono far molto, internamente invece fanno male, in molti caso possono provocare sieromi (cavità sotto pelle piene di liquido contenente siero che possono essere rimosse solo chirurgicamente) e portare anche alla necrosi dei tessuti.

Per altri invece la Liposuzione ad ultrasuoni esterni è utile, specialmente nei casi della rimozione di grasso eccessivo nel collo dei pazienti ed in quelli di ginecomastia (aumento del volume del seno nell’uomo) che risolve efficacemente la patologia drenando esternamente il tessuto fibroso in eccesso, qui ci sono i risultati di una serie di interventi effettuati dal Dr. Rohrich, chirurgo plastico statunitense.

Foto prima e dopo

di seguito una serie di foto precedenti all’intervento di liposuzione ultrasonica e successivamente al trattamento. Sono tratte da studi medici sotto l’autorizzazione delle pazienti stesse.

liposuzione ultrasonica ginocchia

liposuzione ultrasonica ginocchia prima e dopo

Qui invece i risultati di uno studio effettuato a settembre 2010 sull’ efficacia della liposuzione ad ultrasuoni. Sono stati intervistati 156 pazienti che avevano effettuato l’intervento tra il 2002 ed il 2008. L’80% si è dichiarato soddisfatto o molto soddisfatto. Gli autori dello studio in ogni caso sottolineano come il compito del chirurgo sia anche quello di essere “realista” ed esporre al paziente quali veri risultati aspettarsi e quali rischi si corrano, l’Ipoestesia (mancanza di sensibilità sulla parte trattata dalla liposuzione per un lungo periodo post-operatorio) e uno di questi.

liposuzione cosce prima e dopo

liposuzione cosce e gllutei prima e dopo

I prezzi della liposuzione ad ultrasuoni sono allineati a quelli della classica procedura tumescente, quindi a partire dai 4000 euro, costi che variano dalla vastità delle zone da trattare.

Rischi ed effetti estetici indesiderati

sebbene sia considerato un trattamento abbastanza sicuro ci sono dei rischi da valutare prima di effettuarla, ecco quelli possibli:

  • Cute irregolare:  la pelle potrebbe apparire ondulata al tatto a causa dopo la rimozione del grasso, ciò a causa di una scarsa elasticità della pelle. La cannula usata per l’aspirazione potrebbe portare ad avere permanentemente la pelle maculata.
  • Formazione di sieromi. possono crearsi delle tasche temporanee di fluido sotto la pelle. Questo liquido si aspira con un ago.
  • Intorpidimento nella zona trattata. Si potrebbe percepire un intorpidimento temporaneo o permanente nella zona interessata.
  • Infezione. Infezioni della pelle sono casi rari ma possibili e possono portare alla necrosi cutanea.
  • Foratura interna. una cannula che penetra troppo profondamente può perforare un organo interno. Ciò potrebbe richiedere un intervento chirurgico di emergenza per la “riparazione”.
  • Embolia. un pezzo di grasso potrebbe staccarsi e intrappolarsi in un vaso sanguigno bloccando la circolazione o addirittura viaggiare verso i polmoni o nel cervello. Si tratta di  un’emergenza medica.
  • Problemi ai reni e al cuore.
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Quanto Posso Bere per Guidare in Sicurezza

Gli incidenti stradali rappresentano la prima causa di morte per i giovani di età fino ai 24 anni e quando si ha 18 anni la metà dei decessi è dovuta proprio ad un incidente con un mezzo di locomozione. Sono i dati dell’ OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità, in inglese WHO. In Italia ci sono 6,1 morti per 100.000 abitanti, vedi fonte.

Le cause degli incidenti sono legati ad imprudenza ma soprattutto allo stato di salute di chi guida, o meglio all’ ebrezza provata dall’ assunzione di alcool o alla stanchezza. Come possiamo considerarci sicuri quando guidiamo? Quanto alcool si può bere prima di mettersi alla guida per essere sicuri di non essere considerato ubriaco dai controlli delle forze dell’ ordine?

L’articolo 186 del Codice della Strada prevede che una persona alla guida non deve superare un tasso alcolemico superiore a 0,5 g/l. In caso positivo al famoso “test del palloncino” è previsto l’arresto di 1 mese oppure una multa che va da 258 euro a 1032 e sospensione della patente.

Il problema è capire come si raggiunge questo limite che varia a seconda del tipo di vino, birra o superalcolico ingerito, della sua gradazione, del tempo passato dall’assunzione e ovviamente del peso della persona. Sulla rete si può acquistare un ETILOMETRO TASCABILE, molto utile e facile all’ uso. Si soffia all’ interno di un beccuccio ed in 5 secondi appare sul display LCD l’informazione corretta se si è superato il limite oppure no.

bere prima della guida

Quanto posso Bere

Una concentrazione di 0,2 gr/L si raggiunge, in un maschio o in una femmina di circa 60
chili di peso, con l’ingestione, a stomaco pieno, di circa 12 grammi di alcool puro, pari al
consumo di una lattina di birra da 330 ml, un bicchiere di vino da 125 ml, un aperitivo da 80
ml ed un cocktail alcolico da 40 ml. Quindi, se avete bevuto una pinta di birra e siete un ragazzo di 75 chili non avete problemi.

Non c’è un calcolo preciso per determinare il tasso alcolemico presente nel sangue, troppi fattori lo determinano. Possiamo comunque avvicinarci usando una formula matematica, quella di Widmark si può calcolare il TASSO ALCOLICO , TA:

peso alcool ingerito X 1,055 (peso specifico sangue)

TA (espresso g/l) =

peso persona X FW


FW = fattore Widmark (indice che rappresenta il rapporto tra peso corporeo e sangue)
(corrisponde : per uomini = 0,73 per donne = 0,66)

Si avverte che 1 litro di alcool puro pesa 800 g = 0,8 kg.  Tutte le bevande alcoliche sono formate principalmente da acqua ed etanolo, ma l’elemento che più ci interessa è la quantità di etanolo contenuta in una determinata bevanda, dove in Italia è espressa in percentuale (%) e si indica col termine di grado alcolico.

Quindi ad esempio, 1 litro di vino con gradazione alcolica 13° corrisponde ad una concentrazione etilica pari al 13%, ovvero il litro dei vino in questione è composto da una parte acquosa e da 130 millilitri di alcool.

Questi 130 millilitri di alcool hanno un determinato peso; infatti applicando il sistema proporzionale 1000ml : 800g = 130ml : X otteniamo un peso corrispondente a 104 grammi.
Così i nostri 130 millilitri di alcool pesano 104 grammi ed il nostro riferimento è che 1 (un) litro di vino a 13° contiene alcool per 104 grammi.

ESEMPIO
Un uomo dal peso di 80 Kg durante un pasto assume 0,5 litri di vino con concentrazione 12°.
Cominciando ad effettuare il calcolo dei grammi di alcool ingerito per poi applicare la formula di Widmark, avremo:


1 litro = 1000 ml in cui a 12° corrisponde il 12% ovvero 120ml ; sapendo che 1 litro di alcool pesa 800 g facciamo la proporzione ed otteniamo
1000ml : 800g = 120ml : XÆ risultato 96 grammi (peso di 120 ml di alcool)

NOTA: il nostro uomo ha bevuto mezzo litro di vino, quindi i grammi di alcool ingeriti sono 48.

0,86 g/l 0,50 g/l

 


=


=

(il limite della legge è stato superato)

80 X 0,73

58,4


PRECISAZIONE:
la formula di Widmark presenta una percentuale di errore abbastanza elevata,infatti un elemento che incide sul fattore “Tasso Alcolico” è il quantitativo di acqua totale nel corpo (TBW – Total Body Water)
Per questo motivo un gruppo di studiosi ha sintetizzato una apposita formula matematica per ottimizzare la predetta formula di Widmark, ma la stessa non viene rappresentata perché troppo complicata da sviluppare.

Ad ogni modo un ulteriore riferimento di calcolo del quantitativo di alcool che il singolo soggetto può ingerire, senza oltrepassare il limite consentito dalla norma di cui all’art. 186 del Codice della Strada, è dato dal fatto che un soggetto di sesso maschile può bere tanti grammi di alcool quanto è il peso del suo corpo moltiplicato per un indice corrispondente a 0,53.
Per la donna si fa lo stesso calcolo, ma si devono togliere 3 grammi dal risultato ottenuto.
Esempio: soggetto maschio peso 80 kg moltiplicato per 0,53 avremo 42,4 grammi di alcool massimi da ingerire per non superare (approssimativamente) il limite di 0,5 g/l.

NOTA: sicuramente altri fattori incidono sulla determinazione del Tasso Alcolemico, come: l’assunzione di cibo, il bere nell’arco di un determinato tempo, ecc..

Le cause degli incidenti stradali

Non si fanno incidenti stradali o si va fuori strada solo perchè si è bevuto, ma anche per le distrazioni, soprattutto se si guarda il display del cellulare. 

Il tempo di reazione è in ritardato per un autista intento a parlare al cellulare. L’invio poi di più sms porta a più incidenti. Gli studi mostrano che i conducenti che inviano o ricevono messaggi di testo spostano la
loro attenzione dalla strada per una media di 4,6 secondi. A 88 Km/h, questo equivale a
guidare la lunghezza di un campo di calcio bendato.

Bisogna, inoltre, adattare la guida alle condizioni della strada e del tempo, durante i viaggi lunghi, fare delle pause, indossare le cinture di sicurezza in tutti i viaggi, un casco omologato se in moto o in bicicletta, i bambini necessitano di un seggiolino adatto alla loro età e dimensione, camminare sul marciapiede e attraversare alle strisce/passaggi pedonali

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Forno a Microonde tutto quello che non Potete Mettere no alla Plastica

Il forno a microonde è entrato già da parecchi anni nelle cucine italiane. All’ inizio ha faticato ad imporsi, è stato sempre guardato con sospetto. Veniva considerato nocivo, ma poi, un volta scoperto il suo funzionamento, è stato sempre più apprezzato per le sue caratteristiche, in primis per la sua velocità nella cottura. Non tutto però può essere infilato nel microonde. Ci riferiamo in particolare ad alcuni contenitori in plastica, considerati nocivi.

Funzionamento della cottura a microonde

il forno genera delle onde elettromagnetiche ad una frequenza compresa tra 10 MHz e 10 GHz con potenza da 1 a 100 W, L’energia prodotta viene assorbita prevalentemente per il rapido movimento oscillatorio di ioni e molecole. Il movimento rapido, a causa dell’attrito, viene convertito in calore che riscalda quindi i cibi in cui si trovano. Se vi interessa capirne bene il funzionamento leggetevi il relativo articolo su Wikipedia

Le plastiche che fanno male nel forno, anche in quelli elettrici e a gas

solitamente nel packaging dei contenitori da inserire nel forno a microonde, quando sono compatibili, c’è un’etichetta con 3 onde stilizzate una sopra l’altra e la potenza massima da usare, ad esempio 400 W. Se c’è scritto “NO LID” significa che dobbiamo togliere il coperchio che non è compatibile.

Cosa succede se nel microonde ci va qualcosa che non deve essere inserito, che non ha l’etichetta? 

plastiche tossiche simboli

plastiche tossiche simboli che non devono andare nel microonde

L’industria della plastica ha sette principali tipi di materie plastiche, tutte individuate da un simbolo. Quando si tratta di contenitori per alimenti, la FDA americana ne definisce alcune come “sospete” e sono:

  • polietilene tereftalato (PET, codice numero 1),
  • polipropilene (PP, codice numero 5),
  • polistirolo (PS, codice numero 6)
  • policarbonato (PC, codice numero 7, spesso viene indicato questo numero quando è un mix di resine plastiche).

Uno studio effettuato nel 2011 ha evidenziato come tutte le plastiche assorbono una quantità rilevabile di sostanze chimiche. Ciò può causare un’attività estrogenica, o EA. Cioè, le sostanze chimiche che imitano gli estrogeni, che se ingeriti possono provocare effetti negativi sulla salute  , come la pubertà precoce nelle donne, riduzione della conta spermatica negli uomini e aumento del rischio di un tumore ovarico, alla mammella, ai testicoli e alla prostata. La parola chiave qui, però, è “rilevabile” e non “pericoloso” – dal momento che è ancora da determinare ciò che è considerato un livello “pericoloso” di EA provocato dalle sostanze chimiche.

Ma veniamo alle preoccupazioni pratiche: il contenitore che mettiamo nel microonde è realizzato in polipropilene? Stiamo parlando di contenitori che spesso sono usa e getta. Se stai riscaldando del cibo in un contenitore di plastica, c’è una buona probabilità che sia fatto in PP.

Secondo il Chemistry Council statunitensela scelta di usare nel forno contenitori con un elemento in plastica non etichettato per microonde non è necessariamente ‘non sicuro’. La cosa peggiore che potrebbe accadere è che un contenitore particolarmente sottile in PP potrebbe iniziare ad ammorbidirsi o a fondersi se lasciato nel forno a microonde abbastanza a lungo.

Un altro elemento in plastica che possiamo incontrare è il polistirolo, che probabilmente si trova in contenitori di asporto, tazze e piatti. Questi non si sciolgono, ma i contenitori in polistirolo sono noti per assorbire piccole quantità di stirene , una sostanza cancerogena.

whirlpool microonde migliore

whirlpool microonde migliore

Contenitori sicuri da usare nel microonde

  • Vetro
  • Porcellana
  • Terracotta
  • Ceramica e creta
  • Contenitori di alluminio non a contatto con le pareti

Quale forno a microonde acquistare

Daewoo KOR6L37: un modello economico da 20 litri con un controllo di 7 livelli di potenza. Scalda e scongela in maniera velocissima.
Samsung MG23F301ECW: da 23 litri e un forno combinato grill + microonde. Vano smaltato in ceramica, piatto interno da 28,8 cm.
Whirlpool JT 479 IX:uno dei migliori forni a microonde in circolazione, combinato con cottura grill, completamente in acciaio inox

La cottura con il Forno a Microonde fa male?

La possibilità che con il riscaldamento a micrronde, microwave, si modifichino le caratteristiche delle sostanze e che si formino nuovi composti è dimostrata in alcuni laboratori in ogni parte del
mondo. Infatti, per progettare e sviluppare nuovi composti chimici nonché farmaci si utilizzano
proprio le trasformazioni chimiche subite dalle molecole biologiche sottoposte all’azione di
solventi, reagenti ecc. in presenza di fonti energetiche elettrostatiche e di calore estreme.

a pagina 4 di una pubblicazione di tesi di dottorato della scienza del farmaco (Università Federico II di Napoli) dal titolo “OTTIMIZZAZIONE DELLE PROCEDURE DI SINTESI PEPTIDICA E PEPTIDOMIMETICA MEDIANTE MICROONDE” a cura del Dr. Aquino è riportato:” Inoltre le microonde spesso facilitano la scoperta di nuove tipologie di reazioni, in quanto le drastiche condizioni di reazioni raggiungibili dal riscaldamento mediante microonde, a volte, portano a reattività inusuale che non può essere duplicata con il riscaldamento convenzionale“.

Le nuove sostanze sintetizzate con i processi a microonde possono essere dunque utilizzate
nell’industria, ma anche in medicina. In questo caso i nuovi composti potrebbero avere la
capacità di legarsi a geni e ad altre molecole biologiche regolatrici, e possono determinare:

  • l’attivazione o l’inibizione dei processi naturali di crescita, duplicazione, e probabili
    iterazioni con il DNA,;
  • la modifica degli accoppiamenti di sostanze cheto-enoliche (iterazioni di stacking);
  • la modifica alle geometrie CIS e trans.
  • Esiste poi la possibilità ampiamente dimostrata di formazione di sostanze radicali, sostanze citotossiche e altre sostanze che sono il prodotto di cristallizzazioni, mineralizzazioni,
    polimerizzazioni, cicloaddizioni, decomposizioni ecc.

fonte ENEA

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Scarpe Fitness Dimagranti con Bascula i modelli ed i prezzi

Forse vi è già capitato di vederle indossare ai piedi, specialmante alle ragazze. Parliamo delle scarpe fitness dimagranti, quelle che hanno la suola a forma di mezza luna con bascula. Di certo non sono bellissime da vedere e nemmeno proprio trendy, ma hanno una peculiarità quella di fare dimagrire o almeno migliorare la rigidità della schiena.

Qualcuno le chiama scarpe tonificanti, basculanti o “quelle con la suola a dondolo”, oppure scarpe anticellulite e ci si chiede se possano funzionare per risolvere problemi di peso eccessivo, postura o pelle a buccia di arancia. Innanzitutto cerchiamo di capire come sono realizzate e perchè hanno questa forma così strana, almeno la suola.

Come Funzionano

Le prime ad arrivare sul mercato furono alla fine degli anni 90 le MBT, acronimo di Masai Barefoot Technology. L’idea di realizzare scarpe con una suola basculante era venuta ad un ingegnere svizzero che si era ispirato proprio alla camminata a piedi scalzi dei Masai Africani.

Avete mai visto una donna africana con la cellulite? No. Può essere legato ad un fattore genetico, ma secondo l’inventore svizzero il fatto è dovuto alle lunghe camminate a cui si sottopongono le donne per recarsi a prendere l’acqua o a lavorare nei campi.

mbt scarpe con bascula

mbt scarpe con bascula

La camminata a piedi scalzi aiuta la circolazione sanguigna ed evita i ristagni linfatici che danno vita alla cellulite. Oltremodo camminare con buona costanza aiuta a dimagrire ed evita gli accumuli di adipe e fa bene alla postura e alla schiena che non riceve colpi.

Sono utili ed efficaci?

La bascula delle scarpe fitness serve proprio a questo a far lavorare in maniera piú intensa i muscoli femorali ed i glutei. Lo sforzo è maggiore ed ovviamente le calorie consumate superiori. Sono poi gli adduttori a “stirarsi” di piú ecco che l’utilizzo intensivo di queste scarpe tonificanti rende anche piú belle le gambe.

Il fondo delle scarpe, quelle che hanno la bascula, è ovviamente piú instabile rispetto ad una suola piatta tipica di una scarpa normale. Ciò fa mettere in moto anche muscoli che normalmente nella camminata non usiamo. Ecco svelato il funzionamento di una scarpa fitness o basculante che dir si voglia.

Uno studio molto buono è stato effettuato in america da parte dell’ American Council of Exercise.

Chi ha provato le scarpe fitness

Che le ha usate descrive la prima volta che si indossano. Quando le indossiamo all’inizio dobbiamo farci l’abitudine. Ci sentiamo instabili, un po’ come chi utilizza i tacchi e non lo ha mai fatto. Dopo un po’ ci si prende l’abitudine e le scarpe risultano essere comode.

I Migliori Modelli e Dove Acquistare

Mbt da donna e uomo: tantissimi i modelli sia per maschio che femmina. Ci sono quelle basse, oppure a stivaletto, colorate oppure dai toni neutri. I prezzi partono da 70 euro a salire. Date un’occhiata al link perchè su Amazon spesso ci sono occasioni. Possono anche essere usate nei casi in cui si soffre di fascite plantare, consigliatevi però con il vostro ortopedico.

Skechers Shape-ups Strength: hanno la classica forma a bascula molto pronunciata. Si presentano come sneaker da ginnastica e costano un po’ meno delle MBT, molto comode potete trovarle anche a 80 euro.

Eglemtek: si tratta del modello più economico in assoluto, intorno ai 30 euro, disponibili in tantissimi colori differenti.

Dr. Scholl, starlit, fitness: altra marca molto nota per scarpe curative. In questo caso il modello Starlit è il classico bianco da donna.

Reebok Tone 6 Fly: queste scarpe all’ apparenza assomigliano a quelle normali da running o jogging visto che non hanno la suala basculante. All’ interno però ci sono tre capsule ammortizzanti in rilievo sul tallone e sulla punta del piede. Danno una certa “instabilità” che favorisce lo stimolo ad utilizzare altri muscoli della gamba poco “attivi” normalmente.

skechers Shape-ups Strength 2.0

skechers Shape-ups Strength 2.0 scarpe basculanti

A poco prezzo

Mapleaf è una marca che realizza modelli economici. Questo è un modello classico di colore nero, grigio o bianco in eco pelle da uomo mentre questo qui è da donna disponibile in varie misure e modelli. Nella dicitura è scritto “ideali per chi ha problemi posturali“, vi consigliamo prima di indossarle di consultare il vostro ortopedico, fisiatra o posturologo.

Altro modello da donna a circa 30 euro è questo qui.

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