Cosa fare per le Braccia Cadenti e Flaccide I Rimedi

In estate è impossibile nascondere le braccia flaccide, segno del tempo che passa, ma anche di una perdita repentina di peso. In inverno possiamo salvarci, perchè coperte dagli abiti, ma durante la bella stagione proprio no. Se indossiamo abitini, top, canotte si vedono in maniera palese. Urge, dunque,
trovare un rimedio rapido almeno per il problema estetico numero uno, la perdita di tonicità.

I rimedi sono diversi e passano dalla chirurgia estetica ad esercizi fisici per rassodare le braccia. La soluzione più duratura? Gli esercizi specifici, da iniziare ora per vedere i risultati nel tempo. La più veloce? Quella offerta dalla medicina estetica che restituisce grandi risultati specie se i cedimenti  della pelle sono in fase iniziale.

Un rimedio soft, che non prevede l’intervento del bisturi chirurgico, è rappresentato dai fili biostimolanti in PDO (polidiossanone). Si tratta di un materiale che si riassorbe in maniera naturale ed è impiegato per i fili di sutura, usato spesso in ortopedia. I più efficaci sono quelli “bi” o “tridimensionali”, ossia corredati di piccoli “dentini”, che una volta posizionati con aghi sottilissimi (indolori), si “ancorano” sottopelle.

Si ottiene un effetto tensore che, al tempo stesso, stimola la produzione di collagene ed elastina. I
risultati si vedono dopo circa una settimana e durano fino a 8-10 mesi. Quando non è una situazione che risolve in maniera definitiva il problema, ma può tamponare il problema. Si può uscire ed esporsi al sole già dopo il primo giorno dall’ intervento.

ESERCIZI braccia flaccide

Dobbiamo proteggere gli eventuali piccoli ematomi che si sono formati con una crema solare con Spf 50+. Il costo è di circa 700-800 euro per entrambe le braccia.

Quando il cedimento è molto deciso, ai fili biostimolanti si possono  associare altri trattamenti. Per esempio la radiofrequenza monopolare, che rassoda la pelle per 4-5 mesi grazie a un flusso di calore che stimola i fibroblasti a produrre il collagene e ad “accorciare” le fibre della pelle. Così la parte appare subito più tonica. Anche in questo caso puoi andare al sole dopo pochi giorni dall’ultima seduta;
costa circa 150 € a trattamento.

Un’altra tecnica efficace è la biorigenerazione con plasma ricco in piastrine (PRP) e fattori di crescita isolati dal tuo sangue (basta un prelievo), trattati e re-iniettati per ringiovanire i tessuti. Con un’unica seduta ottieni un’evidente tonificazione che dura 6-7 mesi circa. Un trattamento che però richiede un po’ di pazienza: prima di esporti al sole devi aspettare almeno due settimane.
Costo: intorno ai 500 €.

C’è anche la radiofrequenza estetica una tecnologia di cura basata sulla distribuzione di onde elettro magnetica negli strati superficiali ed interni dell’epidermide. Viene eseguita utilizzando dispositivi sviluppati appositamente per i professionisti dell’estetica.

Questo campo magnetico costituito da onde corte, provoca un movimento rotatorio delle molecole che genera calore e provoca da un lato la contrazione delle fibre esistenti , dall’altro la produzione di fibre , collagene ed elastina .

L’effetto principale della radiofrequenza (RF) è quindi il ringiovanimento dei tessuti e il rassodamento del corpo.

Esercizi per tonificare le braccia

possiamo anche organizzarci da sole con un po’ di costanza e pazienza eseguendo degli esercizi mirati quotidianamente.

Pancia a terra, parti con le mani più larghe delle spalle, la sinistra sulla mini fitball. Contrai addominali e
glutei per allineare la schiena e, piedi puntati, sollevati da terra spingendo con le braccia. Guarda in basso, per non comprimere il collo. Quindi piega e distendi le braccia: 4 volte per braccio,
invertendo la palla, per 2 serie. Poi aumenta a 5 + 5 per 3.

braccia flaccide

A 40 anni massima attenzione ai tricipiti. Sono i muscoli del braccio che tendono a rilasciarsi con
più facilità creando l’effetto tendina. Perciò dovete contrastare la diminuzione della massa magra,
cioè delle fibre muscolari, fenomeno fisiologico verso i 45-50 anni. L’esercizio migliore?
Le distensioni per i tricipiti con la palla oppure le flessioni.

Sdraiata sulla schiena, impugna la palla con entrambe le mani, braccia distese verso l’alto,
perpendicolari alle spalle, ginocchia piegate e sollevate (a). Piega i gomiti portando la palla alla fronte per poi distendere di nuovo le braccia (b). Attenzione: si muove solo l’avambraccio. Ripeti 15 volte per 4 serie.

Oppure sedetevi, schiena appoggiata allo schienale, utilizzando un piccolo peso da 2 kG distendete il braccio dietro di voi per far lavorare i tricipiti.

VIDEO PER TONIFICARE LE BRACCIA, ACQUISTATE DUE PESI DA ALMENO 2-4 KG, QUESTO QUI IN OFFERTA SONO L’IDEALE.

rassodare le braccia a 50 anni ecco gli esercizi

Il tuo allenamento quotidiano di 90 secondi per l’allenamento della forza:

Queste mosse veloci ma efficaci per l’allenamento della forza ti aiuteranno a diventare più forti, le braccia più naturalmente definite. Fai il più possibile di ogni esercizio per 30 secondi prima di passare rapidamente all’esercizio successivo.

  • Press-up – Mantieni le ginocchia sul pavimento per iniziare (noto come push-up in ginocchio) fino a quando non sei abbastanza forte da farlo con le gambe dritte.
  • Tricipiti – Con le spalle su una solida panca o sedia (assicurati che sia ancorata), posiziona le mani sulla sedia. Con le ginocchia piegate, abbassa il corpo verso il basso fino a quando le spalle sono leggermente allungate. Ora spingiti indietro nella posizione iniziale e ripeti.
  • Pressa tricipite aerea con pesi – Tenendo un peso (o una grande bottiglia d’acqua) direttamente sopra la testa, piega completamente le braccia e poi allungale verso il soffitto. Tieni la parte superiore delle braccia dietro le orecchie per tutto l’esercizio.

Allenamenti cardiovascolari che aiutano a tonificare le braccia:

Si consiglia di fare 150 minuti di attività moderata ogni settimana. Questi sporto sono un ottimo modo per rendere le braccia flaccide toniche e muscolose.

  • PUGILATO  Grazie a una valanga di club di boxe femminile e a famosi corsi di boxe come Body Combat, l’allenamento di scultura del braccio più caldo in questo momento prevede un montante, un jab e un gancio sinistro.
  • NUOTO tutti gli stili sono ottimi per rinforzare le braccia, ma la rana lo è in modo particolare.. Vuoi lavorare di più? Prova a fare le vache con un galleggiante tra le gambe o nuota in laghi, fiumi o in mare aperto dove devi lavorare contro corrente.
  • CICLISMO – Ti porta da A a B e comporta un allenamento del braccio, poiché stai sostenendo la parte superiore del corpo per lunghi periodi di tempo.
  • NORDIC WALKING – camminare tenendo i bastoncini con le braccia è un modo semplice per tonificare i muscoli della parte superiore del corpo.
  • SKIPPING – Fa lavorare tutti i principali muscoli delle braccia e delle spalle – tutto ciò che serve è una corda e un po ‘di spazio!
  • ROWING – Sia sull’acqua o utilizzando una macchina nel tuo salotto, brucerai un sacco di calorie mentre sfidi davvero le tue braccia.
  • TENNIS – La ricerca ha dimostrato che i giocatori di tennis hanno più muscoli e una maggiore densità ossea nel loro braccio di servizio rispetto al braccio che non serve

Attrezzi e Libri consigliati

 

(Visited 2.047 times, 1 visits today)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *