Epicondilite Laterale Gomito del Tennista cos’è e come si cura

L’ epicondilite laterale è l’ infiammazione dei tendini che attaccano l’estensore ulnare del carpo alla prominenza ossea esterna (epicondilo laterale) del gomito. E’ chiamata anche gomito del tennista. Alcuni movimenti ripetitivi del polso possono causare questa patologia.

L’epicondilite può verificarsi in chiunque tenda, in modo ripetuto, i tendini dell’avambraccio, non si limita quindi solo i ai tennisti. Ad esempio, non è insolito che il gomito del tennista si verifichi a causa di lesioni da uso eccessivo nei giocatori di golf che hanno un backswing errato o in coloro che ad esempio lavorano in fabbrica e devono stringere ripetutamente le viti con un movimento di avvitamento. L‘epicondilite laterale è un termine più appropriato per lesioni al tendine del gomito esterno da attività non di tennis.

Si chiama invece epitrocleite o anche gomito del golfista l’infiammazione dei tendini che collegano i muscoli anteriori dell’ avambraccio all’epicondilo mediale dell’omero.

Prognosi della malattia

L’epicondilite laterale non è una lesione molto grave, sebbene possa influenzare significativamente la tua vita. La maggior parte delle persone migliora con trattamenti non chirurgici e la condizione può anche essere curata. I sintomi persistono spesso per diversi mesi prima che la condizione sia completamente guarita.

Sintomi di epicondilite laterale

 

L’epicondilite può verificarsi improvvisamente o svilupparsi lentamente per un periodo di tempo. I sintomi possono variare da lievi a gravi. Se hai il gomito del golfista, potresti riscontrare una delle seguenti condizioni:

  • dolore all’interno del gomito
  • rigidità del gomito
  • debolezza della mano e del polso
  • sensazione di formicolio o intorpidimento delle dita, in particolare l’anello e il mignolo
  • difficoltà a muovere il gomito

Non è insolito che il dolore al gomito si irradi lungo il braccio fino al polso. Ciò rende difficile completare le attività quotidiane, come raccogliere oggetti, aprire una porta o dare una stretta di mano. Tipicamente, l’epicondilite mediale colpisce il braccio dominante.

L’epicondilite laterale è caratterizzata dai seguenti sintomi:

  • dolore e difficoltà di movimento quando si estende il polso
  • dolore all’esterno del gomito
  • dolore con alcuni movimenti di base, come sollevare una tazza di caffè

Questo dolore non scompare con il riposo o applicando il raffreddore locale o prendendo antinfiammatori.

Test medici per epicondilite laterale

Ogni specialista del trauma dovrebbe eseguire una valutazione approfondita per diagnosticare l’epicondilite laterale. Tra le altre procedure, ciò includerà:

  • un esame visivo per verificare l’aspetto della pelle, l’eventuale gonfiore della zona e assicurarsi che l’articolazione sia allineata correttamente
  • usando le mani per sentire l’area e valutare il dolore
  • un “test della sedia”, che comporta il sollevamento di una sedia con il palmo della mano rivolto verso il basso e il gomito in estensione. Il dolore di solito impedisce l’esecuzione di questa azione
  • Valutazione del dolore, estendendo le dita e il polso contro la resistenza ed estendendo il dito medio contro la resistenza con il gomito esteso
  • altre valutazioni del dolore e della mobilità come la manovra del Mulino

Può essere prevenuta?

L’epicondilite laterale può essere prevenuta solo con un’accurata “igiene posturale”. I movimenti corretti durante lo sport e il lavoro garantiranno che i tendini non siano sottoposti a stress eccessivo. Riposare bene il gomito dopo una sessione intensa può anche aiutare a prevenire l’epicondilite. Sono utili massaggi estensivi e preventivi, nonché gomitiere.

Il gomito del golfista può capitare a chiunque, ma ci sono modi per ridurre il rischio e prevenire questa condizione.

  • Allungamenti prima dell’attività fisica. Prima di esercitare o praticare sport, riscaldarsi o fare allungamenti delicati per prevenire lesioni. Ciò include camminate leggere o jogging prima di aumentare la tua intensità.
  • Pratica la forma corretta. La tecnica o la forma improprie possono sollecitare ulteriormente gomiti e polsi e causare tendinite. Lavora con uno sport o un personal trainer per imparare le tecniche corrette quando fai esercizio e fai sport.
  • Fai una pausa al braccio. L’epicondilite mediale può svilupparsi se si continuano determinate attività o sport mentre si è nel dolore. Interrompere qualsiasi attività che provoca dolore per evitare di ferirsi.
  • Aumenta la forza del braccio. Aumentare la forza del braccio può anche prevenire il gomito del golfista. Ciò include il sollevamento di pesi leggeri o la compressione di una palla da tennis.

Trattamento per epicondilite laterale

Il trattamento per una lesione di questo tipo dovrebbe essere graduale e dipendere dalla gravità della lesione.

Le raccomandazioni iniziali includono:

  • farmaci antinfiammatori non steroidei , per via orale o topica.
  • riposare il gomito , riducendo le attività che causano dolore e riducendo la durata e l’intensità dell’esercizio.
  • fisioterapia e applicazione di calore locale, massaggi, onde d’urto, ultrasuoni, nonché esercizi e tecniche.

Se queste misure non sono efficaci, si consiglia quanto segue:

  • Infiltrazioni o iniezioni di corticosteroidi locali (con o senza anestetico). Questi possono migliorare il dolore per un periodo di tempo e stimolare la guarigione quando iniettati vicino alla zona interessata. In alcuni casi, vengono eseguite tre infiltrazioni a intervalli di 1-2 settimane. Tuttavia, le infiltrazioni sono generalmente limitate a tre, poiché esiste un leggero rischio di rottura del tendine e dell’inserzione del tendine. Allo stato attuale vengono utilizzate anche infiltrazioni plasmatiche ricche di piastrine .
  • Limitazione di movimenti o attività che causano epicondilite. A questo proposito, dovrebbe essere condotto uno studio sul posto di lavoro, che sarà la chiave per una cura di successo. Dovresti anche ridurre la pratica o l’intensità di gioco degli sport con la racchetta.

Se anche i trattamenti di cui sopra si dimostrano inefficaci e soffri ancora dei sintomi e del dolore dell’epicondilite, la prossima opzione sarà la chirurgia . La chirurgia può essere eseguita con un’incisione aperta o usando l’ artroscopia . L’artroscopia è attualmente la tecnica più comunemente utilizzata in quanto dà accesso alla lesione, con una telecamera in miniatura, attraverso due o tre piccole incisioni. Questa tecnica è minimamente invasiva, quindi il recupero è più rapido e meno doloroso.

Quale specialista lo tratta?

L’epicondilite è trattata da uno specialista del trauma , che di solito ha un addestramento specifico nel trattamento delle patologie del gomito.

Altri professionisti possono essere coinvolti durante il recupero da una lesione da epicondilite, come i fisioterapisti , che forniranno esercizi pratici per ripristinare il movimento e chirurghi ortopedici , per riparare i tendini del gomito quando altri approcci terapeutici non sono riusciti.

(Visited 3 times, 1 visits today)

Diverticolite sintomi Cause e Trattamento Definitivo

La diverticolite , in particolare la diverticolite del colon , è una malattia gastrointestinale caratterizzata dall’infiammazione di sacchetti anormali – diverticoli – che possono svilupparsi nella parete dell’intestino crasso .

Diverticolite o diverticolosi

La chiamiamo diverticolosi quando sono presenti diverticoli nel colon non associati a infiammazione né ad altri sintomi. Questa condizione interessa almeno il 10% della popolazione dopo i 40 anni; colpisce invece il 30-40% della popolazione con piu’ di 60. Se i diverticoli si infiammano si instaura la diverticolite e si accusano dolori. La diverticolite è più rara e interessa il 2-3% di chi è affetto da diverticoli.

Sintomi Diverticolite

I sintomi in genere includono dolore addominale inferiore di insorgenza improvvisa, ma l’insorgenza può verificarsi anche in pochi giorni. Nel Nord America e in Europa il dolore addominale è di solito nella parte inferiore sinistra (colon sigmoideo), mentre in Asia è di solito nella destra (colon ascendente). Potrebbero essere presenti anche sintomi come nausea, diarrea o costipazione, ma anche un dolore addominale che si irradia anche alla schiena. Febbre o sangue nelle feci suggeriscono una complicazione.

I pazienti con complicanze della diverticolite possono presentare sintomi più cronici o a lungo termine. Feci sottili o costipazione possono indicare la formazione di una stenosi. L’urina scura e torbida o l’aria che passa nell’urina possono indicare la formazione di una fistola alla vescica.

diverticolite

Diagnosi

La malattia diverticolare e le sue complicanze sono spesso diagnosticate con una storia e un esame fisico, spesso con l’aiuto di test diagnostici. Sintomi come dolore addominale e tenerezza sono comuni a molte malattie che coinvolgono diversi sistemi di organi come malattie dell’appendice, della cistifellea, dello stomaco, dell’intestino tenue, delle ovaie, dell’utero, della prostata e della vescica. Una storia accurata e fisica può aiutare a restringere la diagnosi o eliminare altre diagnosi.

I test più comuni per aiutare a fare la diagnosi della diverticolite e delle sue complicanze sono esami del sangue, esami delle urine, ecografia addominale e una TAC dell’addome e del bacino. Una TAC è considerata il “gold standard” per la diagnosi della diverticolite, come si vede facilmente con questo tipo di radiografia. Può mostrare quale parte del colon è coinvolta e se c’è qualche segno di ascesso, stenosi o fistola. Un elevato numero di globuli bianchi può indicare la presenza di infezione. Un’analisi e una cultura dell’urina possono rilevare un’infezione del tratto urinario, sollevando il sospetto di una fistola dal colon alla vescica, poiché l’urina verrebbe contaminata con le feci del colon.

Cause Diverticolite

La causa esatta della diverticolosi non è nota. La teoria più comunemente accettata è che basse quantità di fibre nella dieta di una persona possono far sì che le feci diventino relativamente secche, costringendo il colon a creare alte pressioni per spostare le feci. Queste alte pressioni fanno sporgere il punto più debole della parete del colon.

Pertanto, i diverticoli tendono a formarsi nel colon sigmoideo, specialmente nei punti in cui i vasi sanguigni penetrano nella parete del colon. Insieme alla formazione di sacche, i muscoli della parete del colon possono ingrandirsi mentre si muove lungo le feci secche.

La diverticolosi è molto comune. La proporzione della popolazione con diverticolosi aumenta con l’età. È raro che le persone di età inferiore ai 30 anni abbiano la diverticolosi. Circa il 30-40% delle persone di età pari o superiore a 60 anni presenta diverticolosi. Tra il 50-80% delle persone di età compresa tra 80 e 80 anni ha la diverticolosi.

La maggior parte delle persone con diverticolosi non presenta sintomi. In effetti, solo il 10-20% delle persone con diverticolosi svilupperà sintomi. Delle persone che sviluppano sintomi dalla loro diverticolosi, solo il 10-20% di queste persone avrà bisogno di essere ricoverato in ospedale. Di tutte le persone che hanno la diverticolosi, solo circa l’1% richiederà un intervento chirurgico.

La complicazione più comune della diverticolosi è la diverticolite. La diverticolite è una condizione infiammatoria del colon che si pensa sia causata dalla perforazione di una delle singole sacche. Si stima che il 10-20% delle persone con diverticolosi svilupperà diverticolite. I sintomi più comuni della diverticolite sono dolore addominale o pelvico, dolorabilità addominale e febbre chiamata diverticolite semplice.

Fattori di rischio diverticolite

Un fattore di rischio è qualcosa che aumenta le possibilità di una persona di contrarre una malattia o un problema. Esistono molti fattori di rischio per la malattia diverticolare tra cui:

  • Dieta a basso contenuto di fibre. Le diete povere di fibre, frutta e verdura e ricche di carne rossa sono fattori di rischio per lo sviluppo di malattie diverticolari. Una dieta come questa può aumentare il rischio di tre volte. L’aggiunta di fibre alla dieta può aiutare a proteggere il colon dalla malattia diverticolare. Negli anni passati ai pazienti con diverticolosi fu detto di evitare noci, semi e popcorn, poiché si riteneva che ciò potesse aumentare il rischio di un attacco di diverticolite. Studi più recenti che hanno esaminato questa raccomandazione non l’hanno trovata vero.
  • Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). L’uso di FANS come l’ibuprofene per condizioni come l’artrite è stato associato a complicanze della diverticolosi.
  • Stato immunitario. I pazienti i cui sistemi immunitari sono soppressi da farmaci come steroidi o farmaci anti-rigetto per un organo trapiantato sono a rischio di complicanze più gravi come la perforazione del colon.
  • Alcol. Un consumo eccessivo di alcol può aumentare il rischio di diverticolite di 2-3 volte rispetto alla popolazione generale.
  • Età e sesso. Non è chiaro fino a che punto età e genere siano un fattore di rischio per complicanze dovute alla diverticolosi. Le donne tendono ad avere complicazioni da diverticolosi più tardi nella vita rispetto agli uomini. Una volta si pensava che i pazienti che avevano un attacco di diverticolite prima dei 50 anni avessero una forma più virulenta della malattia, ma questo non sembra essere il caso, dopo aver analizzato migliaia di casi in letteratura.

Complicazioni diverticolite

Ci possono essere diverse complicazioni secondarie di un attacco di diverticolite. Quando si forma una complicazione secondaria da un attacco di diverticolite, si chiama diverticolite complicata. Queste complicanze comprendono la formazione di ascessi e la perforazione del colon con peritonite. Un ascesso è una tasca di pus . La peritonite è un’infezione che si diffonde liberamente nell’addome. In questi casi è necessario un intervento chirurgico di emergenza e la creazione di una colostomia. Diversi studi hanno dimostrato che la stragrande maggioranza dei pazienti in cui ciò accade non ha mai avuto sintomi precedenti dai loro diverticoli.

La diverticolite complicata è spesso classificata su una scala chiamata classificazione di Hinchey. Hinchey 1 si riferisce alla presenza di un ascesso vicino al segmento infiammato del colon. Hinchey 2 è la presenza di un ascesso all’interno del bacino che è separato dal segmento infiammato del colon. Hinchey 3 si riferisce a una perforazione del colon che provoca la diffusione dell’infezione nell’addome (peritonite). Hinchey 4 si riferisce alla perforazione del colon con conseguente fuoriuscita di feci all’interno dell’addome.

Altre complicanze della diverticolosi includono sanguinamento, formazione di un restringimento del colon che non consente facilmente il passaggio delle feci (chiamato stenosi) o formazione di un tratto ad un altro organo o pelle (chiamato fistola). Quando si forma una fistola questa collega più comunemente il colon alla vescica. Può anche collegare il colon alla pelle, all’utero, alla vagina o ad un’altra porzione dell’intestino.

La diverticolite cronica è la condizione in cui i pazienti possono avere attacchi ripetuti di diverticolite o possono avere un decorso prolungato di un singolo attacco di diverticolite. La diverticolite cronica si riferisce anche alle complicazioni che derivano da attacchi ripetuti di diverticolite come stenosi e fistole.

Infine, le sacche diverticolari possono sanguinare. Il sanguinamento può essere minore sotto forma di una piccola quantità di sangue rosso mescolato con le feci durante un attacco di diverticolite. Il sanguinamento può anche essere grave, con il passaggio di grumi di sangue scuri che possono verificarsi o meno durante un attacco di diverticolite.

La maggior parte dei casi di sanguinamento si fermerà con cure di supporto in ospedale o con tecniche minimamente invasive come l’angiografia o la colonscopia. L’angiografia è una tecnica in cui un filo viene fatto avanzare attraverso i vasi sanguigni per iniettare sostanze sotto la guida dei raggi X per fermare l’emorragia. Per emorragie non controllate o in corso, può essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere parte o l’intero colon.

Trattamento

La malattia diverticolare può svilupparsi in molte forme e in vari gradi di gravità. Come prevedibile, non esiste un miglior trattamento per tutte le forme di malattia diverticolare. La seguente discussione tenterà di descrivere vari trattamenti comuni per diverse forme di malattia diverticolare.

La maggior parte delle persone con diverticolosi non avrà mai problemi. Ai pazienti a cui viene diagnosticata la diverticolosi in una colonscopia di routine o con altri test e che non presentano sintomi di diverticolite, si consiglia di considerare di aumentare la fibra nella dieta. Sebbene la quantità ideale di fibra per ridurre gli attacchi di diverticolite o altri problemi dovuti alla diverticolosi non sia nota, si raccomanda generalmente che le persone con diverticolosi consumino circa 20-30 grammi di fibre al giorno.

Quando si discute delle opzioni di trattamento per la diverticolite, è conveniente separare queste opzioni di trattamento in due categorie:

  • trattamento per la diverticolite acuta
  • trattamento per la diverticolite cronica. I

 

l trattamento per la diverticolite acuta prevede il trattamento di un nuovo attacco in corso di diverticolite. La maggior parte dei pazienti con un attacco acuto di diverticolite troverà sollievo con antibiotici e cambiamenti temporanei nella dieta. La maggior parte di questi pazienti non richiederà ricovero in ospedale. I pazienti senza febbre significativa o variazioni della frequenza cardiaca o della pressione sanguigna che possono tollerare l’assunzione di liquidi orali possono essere trattati con antibiotici per via orale e restrizione della dieta a una dieta a basso contenuto di fibre o liquidi solo fino alla risoluzione dell’attacco.

I pazienti che presentano segni di un attacco più grave, come un elevato numero di globuli bianchi, febbre alta, variazioni della frequenza cardiaca o della pressione sanguigna o pazienti che non migliorano con gli antibiotici orali, dovranno essere ricoverati in ospedale per l’idratazione e antibiotici per via endovenosa. Il medico raccomanderà spesso una colonscopia 4-6 settimane dopo il recupero da un attacco iniziale di diverticolite per assicurarsi che non vi sia un’altra causa per la sua recente malattia (cancro o altre condizioni infiammatorie del colon).

(Visited 8 times, 1 visits today)

Muco Cervicale come Capire quando si Può rimanere Incinta

Il muco cervicale è una sostanza secreta dalle ghiandole presenti dentro e intorno alla cervice . I cambiamenti ormonali durante il ciclo riproduttivo di una donna cambiano la quantità e la consistenza di questo muco. Controllando la consistenza del muco cervicale possiamo capire quando siamo nella fase dell’ ovulazione e quindi  quando è il momento buono per rimanere incinta.

A cosa serve il Muco cervicale

Il compito del muco cervicale è di:

  • proteggere dalle infezioni
  • lubrificare il collo dell’utero
  • Nutrire e aiutare a trasportare lo sperma attraverso la cervice nell’utero

Puoi prevedere lo stato di ovulazioneo controllando e monitorando i cambiamenti del muco cervicale. Questo significa guardare e (di solito) toccare le perdite vaginali.

Connessione tra ovulazione e muco cervicale

Se segui già la temperatura corporea basale è consigliabile aggiungere il monitoraggio del muco cervicale. La temperatura corporea basale (che è la temperatura a riposo completo) aumenta quando si ovula. Ciò è causato dall’aumento del progesterone ormonale.

Appena prima che si verifichi l’ovulazione, l’ormone estrogeno porta ad un aumento del muco cervicale e lo trasforma in una sostanza elastica e viscosa. Questo aiuta gli spermatozoi a sopravvivere e nuotare.

muco-cervicale

Dopo l’ovulazione, l’ormone progesterone fa sì che il muco cervicale diventi appiccicoso e denso. Ciò impedisce allo sperma (e a qualsiasi altra sostanza estranea) di raggiungere l’utero.

Con l’avvicinarsi dell’ovulazione , il muco cervicale cambia da una consistenza che non è favorevole agli spermatozoi a una varietà più fertile.Mentre il corpo di ognuno è diverso, le fasi di cambiamento di consistenza del muco cervicale sono le seguenti:

  1. Mestruazioni (che non è muco cervicale, ma non sarai in grado di rilevarlo quando mestruerai comunque)
  2. Secco o appiccicoso
  3. Cremoso come una lozione
  4. Bagnato e acquoso
  5. assume una consistenza grezza di albume d’uovo
  6. Torna ad asciugarsi ed è appiccicoso

Quando il muco cervicale si trova nella fase di consistenza, come l’albume d’uovo, l’ovulazione si avvicina. Questo è il momento migliore per fare sesso se vuoi rimanere incinta.

Come controllare il tuo muco cervicale

  1. In primo luogo, lavare e asciugare le mani.
  2. Trova una posizione comoda, sia seduto sul water, accovacciato o in piedi e mettendo una gamba sul bordo della vasca da bagno o sul sedile del water.
  3. Raggiungi un dito nella tua vagina; l’indice o il medio sono probabilmente i migliori. (Fai attenzione a non graffiarti.) A seconda della quantità di muco cervicale che stai producendo, potrebbe non essere necessario raggiungere così lontano, ma ottenere un campione vicino alla cervice è l’ideale.
  4. Rimuovi il dito dalla vagina e osserva la consistenza di qualunque muco trovi.

Fallo osservando sia il muco che rotolando quello che trovi tra due dita (di solito pollice e indice). Prova a unire le dita e poi allontanarle lentamente.
Se ciò che trovi sembra appiccicoso o i risultati sono scarsi, probabilmente non stai ancora ovulando.
Se quello che trovi è cremoso, l’ovulazione potrebbe arrivare, ma non ancora.
Se quello che trovi è bagnato, acquoso e leggermente elastico, l’ovulazione è molto probabilmente vicina.
Se ciò che trovi è molto bagnato, si estende tra le dita per un pollice o più e ricorda un albume crudo, il tuo muco cervicale è molto fertile . L’ovulazione è proprio dietro l’angolo e ora è il momento ideale per i rapporti.

Suggerimenti per il controllo del muco cervicale

Non controllare il muco cervicale durante o subito dopo il sesso.
Inoltre, evita di controllare quando ti senti eccitato sessualmente. I fluidi di eccitazione non sono gli stessi del muco cervicale fertile, ma probabilmente non sarai in grado di notare la differenza. Anche il controllo dopo il sesso è una cattiva idea perché è troppo facile confondere lo sperma con le secrezioni cervicali.

Puoi controllare il tuo muco cervicale guardando la carta igienica o la biancheria intima.

Non tutti sono a proprio agio nel mettere il dito dentro per controllarsi. Ma non devi. Puoi invece prestare attenzione a quanto è bagnata la tua vulva su una base quotidiana, prestare attenzione allo scarico sulla tua biancheria intima o guardare la carta igienica dopo la minzione.

Valuta di controllare il muco cervicale dopo i movimenti intestinali.

Avere un movimento intestinale sposta verso il basso qualsiasi scarico vaginale più vicino all’ingresso della vagina.

Alcune donne, in particolare quelle con la sindrome dell’ ovaio policistico , hanno diverse macchie di muco cervicale dall’aspetto fertile durante il loro ciclo. Se questa è la tua situazione, prevedere l’ovulazione monitorando il muco cervicale potrebbe non andar bene per te.

Alcuni farmaci possono interferire con i fluidi cervicali.

Gli antistaminici si seccano più dei seni paranasali e seccano anche i liquidi cervicali. Ironia della sorte, Clomid può impedire di avere muco cervicale di qualità fertile. In questo caso, potresti non trovare tanto muco cervicale fertile prima dell’ovulazione. Quindi, potresti voler provare a utilizzare un kit predittore di ovulazione per rilevare l’ovulazione.

Se non hai mai muco cervicale di qualità fertile, informi il medico.

La mancanza di muco cervicale di qualità fertile può essere un segno di uno squilibrio ormonale o di un problema di fertilità. Il muco cervicale che non diventa mai fertile viene talvolta definito muco cervicale ostile.

Potresti vedere di nuovo fertile muco cervicale proprio prima delle mestruazioni.

Alcune donne notano che il loro muco cervicale diventa di nuovo umido o quasi bianco d’uovo proprio prima delle mestruazioni. Ovviamente, questo non è un segno di imminente ovulazione. Le donne a volte si chiedono se assumere molto muco cervicale appena prima del ciclo sia un possibile segno precoce della gravidanza.

Il fatto è che è quasi impossibile dire la differenza tra muco cervicale “all’inizio della gravidanza” e normale “poco prima che arrivi il ciclo” muco cervicale.

Puoi confondere lo sperma con il muco cervicale.

Un giorno o due dopo il rapporto sessuale, potresti confondere lo sperma con il muco cervicale bagnato. Con l’esperienza, puoi imparare a differenziare i due, ma ai fini della gravidanza, supponi che ti stai avvicinando all’ovulazione e contrassegna il tuo calendario o grafico di conseguenza.

Non tentare di lavare via i fluidi vaginali naturali!

Il muco cervicale è normale e sano. Alcune donne lavano via le “secrezioni dell’ovulazione” pensando che siano antigieniche o malsane .

Assicurati di bere abbastanza acqua.

La disidratazione non aiuterà i tuoi sforzi per cercare di concepire. Se non stai bevendo abbastanza acqua, le tue mucose (che includono l’area cervicale) non saranno così umide. Il tuo corpo riserverà l’acqua che ha per le funzioni vitali del corpo.

Valuta attentamente gli integratori.

Alcuni sostengono che gli integratori di vitamina E possano migliorare la qualità del muco cervicale. Tuttavia, se si stanno assumendo fluidificanti del sangue (inclusa l’aspirina giornaliera), non si dovrebbe assumere vitamina E. 5 Si dice che anche l’amminoacido L-arginina possa aiutare con l’aumento del muco cervicale, aumentando il flusso sanguigno e la circolazione gli organi riproduttivi.

È stato anche detto che il succo di pompelmo e il tè verde possono migliorare la qualità del muco cervicale, ma attualmente non ci sono studi clinici a sostegno di nessuna di queste affermazioni. Tieni presente che alcuni farmaci da prescrizione non possono essere miscelati con succo di pompelmo.

(Visited 7 times, 1 visits today)

Ginocchio Gonfio cosa Fare Rimedi e Cure

Quando il ginocchio si presenta gonfio significa che, dentro o fuori l’articolazione si è verificato un versamento, ossia un accumulo di liquido in eccesso. Questa condizione si può presentare in diverse modalità: può insorgere rapidamente o progressivamente, può creare problemi di movimento e dolore oppure essere del tutto innocua.

ginocchio gonfio cause

L’eziologia di questa condizione è multifattoriale, di seguito vi elencherò le cause più frequenti con le rispettive caratteristiche.

  • Traumatica. Dopo qualsiasi trauma l’articolazione sviluppa un’eccessiva quantità di liquido, che rientra nei meccanismi di riparazione del tessuto leso. A questo evento corrisponde sempre la presenza di dolore e una riduzione della mobilità del ginocchio. A seconda dell’entità del trauma e del tipo di struttura danneggiata, il gonfiore può essere di colore rossastro o trasparente, e può iniziare a formarsi già dalle prime ore dall’accaduto o dopo qualche giorno.

ginocchio gonfio

1) Nel primo caso la tumefazione è generata da un’emartrosi, ovvero da sangue accumulato all’interno dell’articolazione, che provoca un ginocchio dal gonfiore intenso, di colore rossastro e caldo al tatto. È il caso delle fratture (frattura delle spine tibia, frattura della rotula, frattura del piatto tibiale, ecc..), delle lesioni dei legamenti (come la lesione del legamento crociato anteriore ), lesione completa del menisco, o di forti contusioni.

LEGGI ANCHE: epicondilite, se vi fa male il gomito potrebbe essere il gomito del tennista.

2) Nel secondo caso il versamento si sviluppa dopo qualche giorno, solitamente la funzione dell’articolazione non è eccessivamente limitata e anche il dolore è di intensità lieve. Si tratta di un aumento del liquido sinoviale (lo si capisce anche dal fatto che la parte gonfia non è di colore rossastro), che generalmente è causata da un trauma leggero, come una contusione, una distorsione oppure una microlesione della parte interna del menisco che avendo uno scarso apporto di sangue quando si danneggia non sanguina molto.

  • Patologie reumatiche : come l’artrosi l’artrite reumatoide o la gotta (ne soffrono 300.000 persone in Italia, fonte ministero della  Salute). Sono patologie caratterizzate dalla presenza di una condizione infiammatoria e vi ricordo che il gonfiore è uno dei cinque segni caratteristici dell’infiammazione. Nel caso dell’artrosi, il gonfiore può essere maggiore nel lato più danneggiato (ad esempio nel caso di un ginocchio valgo artrosico avremo una maggiore tumulazione laterale).
  • Interventi chirurgici: come l’impianto di una protesi, la ricostruzione dei legamenti crociati, o l’asportazione di un menisco lesionato.
  • Cisti di Baker: in questo caso il gonfiore riguarda la parte posteriore del ginocchio, e può raggiungere le dimensioni di una palla da tennis!
  • Stile di vita sedentario. Succede soprattutto in tarda età, e in concomitanza con altre patologie. In questi casi il gonfiore ha un’insorgenza lentissima, riguarda entrambi le ginocchia e molto spesso risultano gonfie anche le gambe e le caviglie.
  • Infiammazione del corpo di Hoffa o Hoffite: è un’infiammazione di un cuscinetto adiposo che si trova nella parte anteriore del ginocchio sotto la rotula. In questo caso si ha un gonfiore proprio in prossimità della rotula.
  • Infezioni: sono molte le patologie che possono produrre tumefazione al ginocchio come la sifilide, la tubercolosi, la brucellosi ecc.. tutte condizioni che ormai non sono molto diffuse in Italia.
  • La malattia di Lyme.
  • Artrite settica.artrite ginocchio

Come si cura?

Come diciamo sempre ai nostri pazienti, esistono delle linee guida ma la cura è specifica per ogni paziente, e viene elaborata tenendo conto di numerosi fattori come: il tipo di trauma o di patologia, l’età del paziente, la sua storia clinica ecc…

Nel caso di gonfiore al ginocchio a seguito di un infortunio, il protocollo d’intervento consigliato dalla Medicina dello Sport segue l’acronimo inglese RICE, che significa:

  • REST (Riposo);
  • ICE ( ghiaccio) applicazione di ghiaccio nella sede del dolore, nelle prime ore è consigliabile applicarlo per un tempo massimo di 30 minuti per ogni ora. Ricordatevi di interpretare un panno tra la cute e il ghiaccio, onde evitare ustioni.
  • COMPRESSION (Compressione) bendaggio compressivo dell’articolazione;
  • ELEVATION (elevazione) tenere l’atto elevato per favorire il drenaggio.

Borsite ginocchio

Se si ha un gonfiore al ginocchio, solitamente tende a formarsi una pallina nella parte anteriore, potrebbe trattarsi di questa patologia.

La borsite al ginocchio è l’infiammazione di una piccola sacca piena di liquido (borsa) situato vicino all’articolazione del ginocchio. La borsa riduce l’attrito e smorza i punti di pressione tra ossa e tendini, muscoli e pelle vicini alle articolazioni. La borsite al ginocchio si verifica più frequentemente sulla rotula o all’interno del ginocchio sotto l’articolazione.

La borsite al ginocchio provoca dolore e può limitare la mobilità. Si manifesta in seguito a ripetuti traumi ed un esempio su tutti è il frequente inginocchiamento (per questo viene chiamata anche ginocchio della lavandaia).

La parte interessata del ginocchio può sentirsi gonfia, calda, tenera quando viene premuta. Potresti anche provare dolore quando ti muovi o anche quando sei a riposo.Un forte colpo al ginocchio può far apparire rapidamente i sintomi. Tuttavia, la maggior parte dei casi di borsite del ginocchio è dovuta all’attrito e all’irritazione della borsa che si verificano in lavori che richiedono che la persona rimanga in ginocchio su superfici dure per lungo tempo. Pertanto, i sintomi di solito iniziano gradualmente e possono peggiorare nel tempo.

sintom

ginocchio gonfio rimedi

Esistono degli strumenti di terapia fisica che sono molto efficaci per ridurre edemi ed ematomi, ad esempio in questo Centro di Fisioterapia a Roma ci sono i migliori, ognuno specifico per ogni tipo di problematica. Ve li elenco di seguito:

  • Hilterapia o Laser ad alta potenza
  • Tecarterapia
  • Pompa Diamagnetica CTU.

Questi mezzi fisici sono sempre integrati da trattamenti manuali, esistono infatti delle tecniche drenanti di massaggio ( come il linfodrennaggio ) che stimolano il sistema linfatico nel drenaggio dell’edema.

Se avete un ginocchio gonfio, contattateci al più presto, sarete in ottime mani!

(Visited 751 times, 1 visits today)

Come conquistare una donna Sposata le tecniche che Funzionano

Non desiderare la donna d’altri, è uno dei comandamenti cristiani. Ma cosa fare se ti innamori di una donna e solo successivamente noti la fede nuziale al dito? La risposta è: tenti di sedurla. Molti uomini hanno paura delle donne sposate. Non vogliono rovinare la famiglia di qualcuno oppure pensano che flirtare con una donna sposata sia una sfida troppo difficile.

Tuttavia, risulta che una buona parte delle donne sposate, ma anche degli uomini, tradisce i propri coniugi. Naturalmente, secondo le statistiche ufficiali, la percentuale sarà molto più bassa poiché la maggior parte delle donne preferisce nascondere i propri affari.

Ora non vogliamo entrare in aspetti “morali” della questione, siamo qui per dispensare consigli sul come conquistare una donna sposata, su quali aspetti emotivi toccare per andare dritto al cuore.

Perché alle donne sposate non dispiace essere sedotte

Le ragioni sono abbastanza ovvie. Dopo tanti anni di vita coniugale, le donne, ma come tutti d’altronde, si stancano della routine. Le cose si aggravano se si tratta di un matrimonio NON FELICE, se il coniuge non mostra abbastanza attenzione e interesse nella sua vita, se comunicano male, se vuole essere desiderata e provare vivide emozioni.

Ci sono famiglie in cui i mariti sono spesso lontani da casa. Quindi le donne iniziano a cercare qualcuno che le salverà dalla solitudine. Vogliono l’uomo che apprezzerà la loro bellezza e sessualità, che darà loro ciò che manca nella loro vita coniugale.

Ecco perché SE VUOI CONQUISTARE UNA DONNA SPOSATA devi dimostrare che puoi darle ciò che il coniuge non le può dare: sesso passionale, attenzioni e romanticismo.

Altri fattori che possono indurre una donna sposata ad avere un filrt includono:

Un’occasione favorevole. Le donne raramente pianificano l’adulterio. Di solito, succede per caso. Se una donna ha questa idea in fondo, la soccomberà quando un uomo, diverso da suo marito, appare nella sua vita.

sedurre-donna-sposata

Esempio dei genitori. Secondo psicologi e fisiologi, esiste una chiara tendenza a “seguire i passi dei genitori” tra i bambini adulti. Se un bambino o un adolescente sono stati testimoni di infedeltà nella loro famiglia, possono concludere che si tratta di un comportamento normale in famiglia.

La donna inizia l’intimità in un matrimonio. Se una donna è una leader a letto, è incline a barare. Soprattutto se ha più di 40 anni. Tali donne hanno un’idea diversa dell’iniziativa nel sesso rispetto alle donne più giovani che sono pronte ad aspettare fino a quando l’uomo fa la prima mossa.

L’esempio della sua amica. Le ragazze condividono i fatti della loro vita sessuale con i loro amici. Se una donna ha delle amiche sposate che hanno tradito i loro mariti, vorrà provare anche lei una situazione del genere.

Poca esperienza sessuale prima del matrimonio. Se una donna ha avuto poche relazioni sessuali prima di sposarsi potrebbe essere interessata a provare nuove esperienze fuori dal letto.

Se pensi a come sedurre una donna felicemente sposata, dovresti rinunciare a questo pensiero, soprattutto se si tratta di una giovane coppia sposata. Poco dopo il matrimonio, si concentra solo sul marito e non presta attenzione agli altri uomini. Ottiene ciò che vuole da questa relazione poiché passione e romanticismo sono ancora molto presenti nella loro vita.

Dove trovare donne sposate

Praticamente ovunque. I posti migliori in cui puoi incontrare donne sposate sono il tuo ufficio, bar, club, siti di incontri / app.

Se sei in un bar, è abbastanza facile individuare una donna sposata che è venuta qui per trovare qualcuno per un’avventura. Sarà seduta da sola, guardandosi intorno, cercando di attirare l’attenzione di un uomo che potrebbe renderla più luminosa. Questo succede nei film, o forse all’ estero, in ITALIA non è così.

Ci sono siti di incontri dedicati alle donne un po’ mature, le classiche MILF 40enni come QUESTO QUI, altrimenti qualsiasi posto è buono per attaccare bottone.

Come sedurre una donna sposata al lavoro

Se vuoi sedurre la tua collega sposata innazitutto dovresti saperne di più su di lei e sulla sua relazione con suo marito. Il modo migliore per farlo è essere più attento e avere buoni rapporti con quei colleghi che possono fornirti alcune informazioni preziose su di lei.

Avrai un’idea generale della sua vita coniugale ascoltando i frammenti delle sue conversazioni con le colleghe e le sue telefonate. E se hai qualcuno che interagisce con lei regolarmente, puoi ottenere alcuni fatti preziosi da loro.

Dovrai creare un terreno fertile per la tua strategia di seduzione. È già bello che tu non sia un totale estraneo. Lavori spalla a spalla e ti vedi regolarmente con lei. Crea circostanze favorevoli per le tue azioni attive. Tuttavia, non dovresti affrettare le cose. Se le chiedi di andare a bere qualcosa, capirà subito a cosa punti. È un suggerimento molto evidente. Anche se le piaci, è importante per lei giustificarsi davanti agli altri colleghi e, soprattutto, davanti a se stessa.

Fai finta di aver bisogno del suo aiuto. Questa è una buona scusa per avvicinarsi. Discutendo di un nuovo progetto, puoi mostrare il tuo interesse per lei lodando le sue capacità professionali, facendo complimenti sicuri, mostrando il tuo rispetto. Questo susciterà alcune emozioni in lei e la farà guardare non solo come un collega ma un uomo interessante.

Quando senti che la connessione è stabilita, puoi smettere di cercare scuse per stare insieme a lei. Finalmente puoi chiederle di uscire. Dovresti essere preparato per alcuni ostacoli: il sesso con un altro uomo non è una decisione facile per una donna sposata. Può essere attratta da te emotivamente perché le piacciono quelle conversazioni con te e il modo in cui la fai sentire. Dalle tempo. Deve abituarsi all’idea di un “tradimento” o di una “scappatella”.

Inoltre, la maggior parte delle donne sposate non è interessata a relazioni serie, a meno che non stia divorziando. Preferiscono avere un’avventura e sanno che possono metterla fine ogni volta che vogliono. Ecco perché tu metteranno alla prova, rifiutando le avances guardando la tua reazione. Se, nonostante il suo rifiuto, continui ad essere la stessa persona che le da’ continue attenzioni avrai raggiunti punti extra. Se dimostri che il suo rifiuto ti ha ferito, dimostrerai solo di essere debole e bisognoso.

Come sedurre una donna sposata con messaggi di testo

Se è una persona che conosci dovresti prima affrontare una comunicazione dal vivo. I messaggi di testo sono appropriati se vuoi sedurre una donna sposata che hai incontrato, ad esempio, al bar e che ti ha lasciato il  suo numero di telefono. Certo, la vera seduzione è quella praticata faccia a faccia, ma prima di organizzare il tuo appuntamento, dove sarai in grado di applicare la tua arte della seduzione, dovresti mantenere accesa la fiamma facendola sentire speciale e voluto.

Puoi ispirarti con frasi latine sull’ amore che fanno sempre effetto. Non essere troppo smielato e ricorda che è sempre una donna sposata, non è disponibile tutte le ore con la chat.

Il primo messaggio dovrebbe essere inviato lo stesso giorno in cui ti sei incontrato. Dopo essere tornato a casa, scrivile qualcosa del tipo: “..mi ha fatto molto piacere conoscerti, passa una buona giornata” rimani su frasi semplice, cerca di capire se lei è interessata e risponde a modo.

Potrebbe essere una buona tattica quella di farla aspettare. Non rispondere subito al suo messaggio. Gioca un po ‘, fatti desiderare, ma non troppo. Se rispondi immediatamente, è un segno per lei che sei subito disponibile, lascia far capire invece che sei molto richiesto.

Di solito, le donne sono molto attente quando scrivono messaggi. Se hai notato un errore, un’assurdità corretta automaticamente nel suo messaggio, prendila in giro. È una buona strategia di flirt.

Valuta i tempi. Non disturbarla con i tuoi messaggi se sai che potrebbe essere occupata proprio in questo momento. Invece di sedurla, la infastidirai e basta.

Non iniziare subito con il “sexting” ovvero messaggi a sfondo sessuale. È una donna sposata e non la impressionerai con il sexting, a meno che non sia lei ad iniziare.

Non essere civettuolo tutto il tempo. Flirtare e chiacchierare è importante, ma dovresti anche essere serio, interessarti ad argomenti importanti della sua vita.

Sii empatico: cerca di capire le sue emozioni, cosa sta vivendo, i suo problemi amorosi di famiglia.

Sedurre una donna con il corpo e il linguaggio

Seduci le donne usando anche il linguaggio del corpo.

Parla a bassa voce. Molto spesso, ciò che dici non è importante quanto il modo in cui lo dici. Le donne adorano quando gli uomini parlano con una voce bassa, baritonale e non parlano molto forte. È molto seducente.

Inondala di complimenti. Le migliori parole per sedurre una donna sposata sono complimenti. Gli uomini iniziano a dare per scontati i loro coniugi dopo il matrimonio e dimenticano di dire loro belle parole. Fai quello che suo marito non fa: adulala Loda il suo aspetto, il suo carattere, i suoi successi.

Falla ridere, sii allegro, divertiti ovunque tu vada con lei. Ha bisogno di quelle emozioni .

Sii seducente. Ti chiedi: “Come posso sedurre una donna sposata?” Essendo seducente! Significa che dovresti vestirti in modo elegante, usare una piacevole acqua di colonia, indossare un orologio elegante, dimostrare buone maniere. Diventerai l’uomo dei suoi sogni, soprattutto se suo marito non ha tutte queste cose.

Toccala. Il tocco è necessario per mostrare le tue intime intenzioni. Ma nel caso delle donne sposate, dovresti essere cauto e usare inizialmente tocchi delicati. Potrebbe essere interessata solo alla comunicazione con te prima e dopo essere attratta sessualmente da te. Come sedurre una donna sposata con il tocco? Abbracciare è ciò di cui le donne hanno bisogno. Gli abbracci sono ancora più intimi del sesso . Gli piacciono anche i tocchi casuali, come regolare una ciocca di capelli o tenerla per mano.

 

(Visited 8 times, 1 visits today)

I consigli per Aumentare la propria Autostima

Le persone spesso si confondono sul reale significato di autostima. Qualcuno pensa che ciò abbia a che fare con quello che si possiede, con quanto si è popolari con gli amici oppure con altre persone. Altri credono che avere un bell’aspetto aiuti ad accrescere l’autostima mentre molte persone pensano che si debba fare un lavoro di grande responsabilità in cui si esercita del potere per possedere una buona autostima di sè.

Tutto ciò è sbagliato. Avere autostima significa semplicemente apprezzare se stessi per quello che si è accettando difetti, manie, gusti che appartengono alla propria persona. Quindi niente ha a che vedere con quanto guadagniamo, con che auto si va al lavoro, dove si fanno le vacanze, quanto è grande la vostra casa. Sono indicatori materialistici che non servono ne’ a misurare ne’ a migliore la fiducia nelle proprie possibilità.

DEFINIZIONE DI AUTOSTIMA:

Le persone con una buona e sana stima di sé sono in grado di sentirsi bene con se stessi per quello che sono, apprezzano il proprio valore e sono orgogliosi delle loro capacità e di ciò che hanno realizzato.

 

Questi individui riconoscono che i loro difetti non giocano un ruolo schiacciante nella loro vita, ma fanno parte della loro unicità che li rende differenti e vincenti.

 

LEGGI ANCHE: Come conquistare una donna sposata

Qual è il significato dell’autostima? Una definizione

Probabilmente hai già una buona idea sul significato della parola, ma iniziamo comunque dall’inizio: cos’è l’autostima?

L’autostima si riferisce al senso generale di una persona, al suo valore . Può essere considerata una sorta di misura di quanto una persona “valorizzi, approvi, apprezzi, premi o gli piaccia se stessa” .

L’autostima è semplicemente l’atteggiamento di una persona verso se stessi che puo’ essere favorevole o sfavorevole.

Vari fattori che potrebbero influenzare la nostra autostima includono:

  • Genetica
  • Personalità
  • Esperienze di vita
  • Età
  • Salute
  • Pensieri
  • Circostanze sociali
  • Le reazioni degli altri
  • Confronto di se stessi con gli altri

 

Una nota importante è che l’autostima non è fissa. È malleabile e misurabile, il che significa che possiamo testarlo e migliorarlo.

accrescere autostima

Chi sono coloro che hanno alta autostima

Ci sono alcune caratteristiche che distinguono quanto è alta l’autostima di qualcuno. Esempi di queste caratteristiche sono l’essere aperti alle critiche, riconoscere gli errori, sentirsi a proprio agio nel dare e ricevere complimenti e mostrare un’armonia tra ciò che si dice, si fa, si guarda, si suona e si muove. Le persone con alta autostima non hanno timore di mostrare la loro curiosità, discutere le loro esperienze, idee e opportunità. Possono anche godere degli aspetti umoristici della loro vita e sono a proprio agio con l’assertività sociale o personale (Branden, 1992).

Sebbene la bassa autostima abbia ricevuto più attenzione rispetto all’autostima, il movimento psicologico positivo ha portato alla ribalta l’autostima. Ora sappiamo di più su come appare l’autostima e su come coltivarla.

Sappiamo che le persone con alta autostima:

  • Apprezzano sé stessi e le altre persone.
  • Sono entusiaste nel crescere come persona e a trovare soddisfazione e significato nella propria vita.
  • Sono in grado di scavare in profondità dentro sé ed essere creativi.
  • Prendono le proprie decisioni e si conformano a ciò che gli altri dicono di essere e fare solo quando sono d’accordo.
  • Accettando le altre persone come sono, spingendole verso una maggiore fiducia e una direzione più positiva.
  • Possono facilmente concentrarsi sulla risoluzione di problemi nella loro vita.
  • Hanno relazioni amorevoli e rispettose .
  • Conoscono quali sono i loro valori e vivono la loro vita di conseguenza.
  • Parlano e raccontano agli altri le loro opinioni, con calma e gentilezza, e condividono i loro desideri e bisogni con gli altri.

 

Sappiamo anche che ci sono alcuni modi semplici per capire se hai un’alta autostima. Ad esempio, probabilmente hai un’alta autostima se:

  • Agisci in modo deciso senza provare alcun senso di colpa e ti senti a tuo agio nel comunicare con gli altri.
  • Eviti di soffermarti sul passato e ti concentri sul momento presente.
  • Credi di essere uguale a tutti gli altri, niente di meglio e niente di peggio.
  • Rifiuti i tentativi degli altri di manipolarti.
  • Riconosci e accetti una vasta gamma di sentimenti, sia positivi che negativi, e li condividi all’interno delle tue relazioni sane.
  • ti godi un sano equilibrio tra lavoro, gioco e relax .
  • Accetti le sfide e prendi i rischi per crescere e impara dai tuoi errori quando fallisci.
  • Gestisci le critiche senza prenderle sul personale, con la consapevolezza che stai imparando e crescendo e che il tuo valore non dipende dalle opinioni degli altri.
  • Valorizzi te stesso e comunichi bene con gli altri, senza paura di esprimere i tuoi gusti, antipatie e sentimenti.
  • Valorizzi gli altri e li accetti così come sono senza cercare di cambiarli (consapevolezza dell’autostima).

 

 

Come aumentare la propria autostima

Non è possibile correggere ciò che non si conosce“. Questo è uno dei concetti fondamentali della Psicoterapia cognitivo-comportamentale. Quindi quando andiamo da uno psicologo, prima di arrivare a lavorare ed iniziare con la terapia, si passa una dicreta quantità di tempo ad identificare i nostri pensieri irrazionali ed ingiustificati. Ciò lo dobbiamo fare anche per aumentare l’autostima.

Generalizzando magari spesso ci viene da pensare cose come “faccio schifo“. “Non valgo niente“. “Non sono un buon padre/marito/figlio“. Sono bugie che ci ripetiamo spesso e spesso sono autoconvincenti. Non è vero! Tutti noi abbiamo almeno una volta fatto schifo, non siamo stati un buon padre, ma questa non è la nostra vera identità. Convinciamoci di ciò e andiamo avanti.

Ora prendi un pezzo di carta e traccia una linea in mezzo dividendolo in due. Da una parte scrivi 10 tuoi punti di forza e dall’ altro lato 10 tuoi punti deboli.  Chi scarseggia in autostima farà fatica a trovare dei punti di forza, ma cercate di sforzarvi.

Se avete difficoltà ad arrivare 10 punti di forza ricordate magari di quella volta che qualcuno vi ha detto “grazie per avermi ascoltato l’altra sera“, oppure quando vi hanno detto “hai fatto un ottimo lavoro“, “sei stato bravo“. Anche se pensate che siano cose stupide elencatele comunque. Si può essere sorpresi di quanto sia facile arrivare a 10.

aumentare-autostima

Questo è l’inventario dell’ autostima. Rileggetevelo varie volte, alla fine non sembrate che facciate così schifo. Alcune dei punti deboli che avete elencato possono essere facilmente cambiati se lavorate su voi stessi. Ci vuole tempo e pazienza. Nessuno cambia le cose in una notte, quindi non abbiate aspettative non reali sul cambiamento. Non basta un giorno e nemmeno una settimana per cambiare.

Impostare aspettative realistiche per accrescere la stima di se’.

Nulla può uccidere la nostra autostima più di un’aspettativa irrealistica. A volte anche se le nostre aspettative sono molto più piccole possono comunque essere non realistiche. Per esempio, “Vorrei che mia moglie, o marito, la smettesse di criticarmi“. Ciò non accadrà magari, ma potete far sì che le critiche siano per voi ininfluenti.  La tua autostima ti ringrazierà. Questo può anche aiutare a fermare il ciclo del pensiero negativo su di te .

Mettere da parte la perfezione.

La perfezione è semplicemente irraggiungibile , lasciala perdere. Non riuscirai mai ad avere il corpo perfetto, la vita perfetta, il rapporto perfetto, i figli perfetti, o la casa perfetta. Sono modelli propinati dalla tv che non SONO REALI. Smettete di crederci e nel frattempo però muovetevi per realizzare cose che sono alla vostra portata.

Alcune persone potrebbero anche realizzarle giorno per giorno, mentre altri potrebbero sentirsi più a loro agio realizzandole un volta alla settimana o anche una volta al mese. La chiave è quella di raggiungere un obiettivo alla volta e successivamente passare a quello successivo che sarà un pochino più difficile del precedente.

E ‘altrettanto importante di imparare qualcosa dagli errori che si fanno nella vita. Gli errori sono un’opportunità di apprendimento e di crescita se abbiamo però il coraggio di allontanarci dall’ autocommiserazione o dal ripeterli.

Esploriamo noi stessi.

Conosci te stesso” è un vecchio detto che ci incoraggia nell’ auto-esplorazione. Di solito le persone più felici sono quelle che sono passate attraverso questo esercizio. Non si tratta solo di conoscere i punti di forza e di debolezza, ma anche di aprirsi a nuove opportunità, nuovi pensieri, provare qualcosa di nuovo, fare nuove amicizie.

A volte, quando siamo giù di corda con la nostra autostima a zero pensiamo di non poter offrire nulla agli altri . Ciò però potrebbe significare semplicemente che non abbiamo trovato ancora qualcosa da offrire perchè non ci abbiamo pensato . Imparare di che cosa si tratti è semplicemente una questione di tentativi ed errori. Dobbiamo prendere rischi e fare cose a cui non avevamo pensato.

Siate disposti a modificare il proprio pensiero di se’

L’autostima è inutile se si basa su una versione precedente di voi stessi che non esiste più. Una volta ero bravo in matematica, una volta ero bravo a parlare, una volta ero bravo al lavoro. Non dovete fermarvi e dire “ora non sono più in grado di farlo perchè sono invecchiato”. Magari non potrete più esordire in serie A, ma potete sviluppare delle nuove competenze. 

Smettete di confrontarvi con gli altri.

Nulla può ferire la nostra autostima di paragoni sleali. Antonio ha 3.000 amici su Facebook, mentre io ho solo 100. Roberto è più bravo di me a giocare a tennis. Franco ha la casa più bella ed un lavoro migliore.Non facciamo più pensieri del genere perchè l’unica persona con cui competiamo siamo noi stessi.

Questi confronti sono ingiusti, perché non sappiamo veramente come sia la vita dei nostri amici, non sappiamo come vivono realmente, quali siano i loro problemi. Pensiamo che la loro vita sia migliore,  ma potrebbe essere 100 volte peggio di quanto si possa immaginare.

(Visited 219 times, 1 visits today)

Il trattamento laser con la luce pulsata per l’acne

Il trattamento laser con la luce pulsata Ipl (acronino inglese di Intense Pulsed Light) non viene utilizzato solo per l’acne, ma anche per eliminare emangiomi, macchie scure sulla pelle, danni provocati dal sole, per rimuovere tatuaggi ,per la couperose, per la fotoepilazione-eliminazione dei peli, nonchè per la rimozione di piccole cicatrici.

Di cosa si tratta? E’ un laser particolare, non viene utilizzato come in chirurgia per rimuovere tessuti o per eseguire delle incisioni cutanee, che agisce con luce intermittente-pulsata, su diverse lunghezze d’onda (il range varia da 500 a 1200 nanometri), tutte personalizzabili dall’ operatore che interagisce con il macchinario. Il laser tradizionale lavora esclusivamente su una lunghezza d’onda predeterminata e fissa.

lucepulsataacne

Proprio la personalizzazione del laser, impostando anche il ritardo degli impulsi, permette al medico di lavorare meglio, andando profondamente nel derma, eradicando comedoni e pustole alla radice.

Il trattamento con il laser a luce pulsata può essere utilizzato per tutti i tipi di acne, da quello più grave di tipo cistico al più lieve e per tutti i fototipi di pelle (da tipo 1 a tipo 6 riferiti a soggetti con carnagione nera). Generalmente dovrebbero essere sufficienti 4/5 sessioni da effettuare a distanza di 2/3 settimane una dall’ altra (negli adulti le distanze si possono aumentare a 4/6), come consigliato qui nel sito della Palomar, una delle aziende che produce i macchinari per il trattamento luce pulsata.

Di quanti trattamenti c’è bisogno per vedere i risultati

Gli adulti generalmente hanno bisogno di meno sedute rispetto agli adolescenti ma richiedono intervalli tra un trattamento e l’altro più lunghi, anche di 1-3 mesi. Possono pure esserci dei peggioramenti alla fine delle sedute con sviluppi di papule e cisti, a quel punto deve essere variata l’intensità della luce pulsata del laser.

Altre controindicazioni:

leggere scottature e arrossature dopo i trattamenti, specialmente nei fototipi con pelle chiara.
Precauzioni: l’esposizione al sole deve essere evitata durante tutto il periodo della cura, anche successivamente secondo le indicazioni del medico.

laser-ipl-acne

Prezzi

I costi del laser con la luce pulsata vanno dai 100 ai 300 euro a seduta, dipende dall’ estensione della zona da trattare e dal tipo di trattamento.

Domande frequenti

  • Che cos’è esattamente il laser IPL?
  • IPL è la stessa cosa di un laser?
  • Quali sono i fattori di rischio associati ai alla tecnologia IPL?
  • Chi è autorizzato a usare il laser IPL?
  • Il laser ipl fa male alla pelle?
  • Quanti trattamenti sono richiesti?
  • Quanto costa?
  • Cosa devo fare prima di sottopormi a un trattamento laser ipl per l’acne ?
  • Cosa devo fare dopo aver subito un trattamento ipl?
  • Ci sono tempi di inattività dopo aver subito un trattamento IPL?
(Visited 1.712 times, 1 visits today)
1 2 3 25